Consigli su alimentazione

[borok88]

Dunque, facendo riferimento ad alcuni post come Principi di Nutrizione e dietetica e ai consigli di Shura e Spike, ho modificato un po' il tutto, senza stravolgere troppo (in grassetto novità/modifiche)

- Colazione: 230-250ml di latte parzialmente scremato a lunga conservazione con un po' di cacao in polvere + 3 fette biscottate con origano e olio + 1 mela
- Spuntino 1: 20g di mandorle
- Pranzo: 90-100g di pasta + 80g~ di insalata + 15g di olio + 200g di fiocchi di latte
- Spuntino 2 (pre): 1 pacchetto di crackers (sono comodi in uni ) + 15g di mandorle
- Spuntino 3 (post): 2 fette di pane con 80g di tonno al naturale + 110-130ml di succo di frutta
- Cena: 1/2 fette di pane + carne o altro + 200g di spinaci + 15g di olio + 1 mela

E' un po' più decente ora?
(Non ho aggiunto integratori per adesso)

Comunque, ci sono alcune cose che non mi sono ancora troppo chiare:
1. come mai si preferisce tutto integrale (pasta, fette bisc, pane)?
2. per quale motivo no a carote, piselli, zucca, mais e patate?

Grazie ancora.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da borok88

Dunque, facendo riferimento ad alcuni post come Principi di Nutrizione e dietetica e ai consigli di Shura e Spike, ho modificato un po' il tutto, senza stravolgere troppo (in grassetto novità/modifiche)

- Colazione: 230-250ml di latte parzialmente scremato a lunga conservazione con un po' di cacao in polvere + 3 fette biscottate con origano e olio + 1 mela
- Spuntino 1: 20g di mandorle
- Pranzo: 90-100g di pasta + 80g~ di insalata + 15g di olio + 200g di fiocchi di latte
- Spuntino 2 (pre): 1 pacchetto di crackers (sono comodi in uni ) + 15g di mandorle
- Spuntino 3 (post): 2 fette di pane con 80g di tonno al naturale + 110-130ml di succo di frutta
- Cena: 1/2 fette di pane + carne o altro + 200g di spinaci + 15g di olio + 1 mela

E' un po' più decente ora?
(Non ho aggiunto integratori per adesso)

Comunque, ci sono alcune cose che non mi sono ancora troppo chiare:
1. come mai si preferisce tutto integrale (pasta, fette bisc, pane)?
2. per quale motivo no a carote, piselli, zucca, mais e patate?

Grazie ancora.

Prendi come riferimento la dieta di shura perche' la tua dieta non e' un granche'.... Al posto dei cracker e' tanto difficile preparare un panino con affettato magro e verdura, da portarsi dietro????
Pasta e pane integrale aggiungono fibre (che di solito son poche) alla dieta, con tutti i benefici del caso. Carote & Co hanno un IG piuttosto alto, pero' se abbinati ad altri cibi non ci sono problemi a mangiarli, anzi (a parte il mais che e' "corretto" con lo zucchero).

Comunque, in definitiva, cambia approccio alimentare

[luxor]

Originariamente inviato da borok88

Dunque, facendo riferimento ad alcuni post come Principi di Nutrizione e dietetica e ai consigli di Shura e Spike, ho modificato un po' il tutto, senza stravolgere troppo (in grassetto novità/modifiche)

- Colazione: 230-250ml di latte parzialmente scremato a lunga conservazione con un po' di cacao in polvere + 3 fette biscottate con origano e olio + 1 mela
- Spuntino 1: 20g di mandorle
- Pranzo: 90-100g di pasta + 80g~ di insalata + 15g di olio + 200g di fiocchi di latte
- Spuntino 2 (pre): 1 pacchetto di crackers (sono comodi in uni ) + 15g di mandorle
- Spuntino 3 (post): 2 fette di pane con 80g di tonno al naturale + 110-130ml di succo di frutta
- Cena: 1/2 fette di pane + carne o altro + 200g di spinaci + 15g di olio + 1 mela

E' un po' più decente ora?
(Non ho aggiunto integratori per adesso)

Comunque, ci sono alcune cose che non mi sono ancora troppo chiare:
1. come mai si preferisce tutto integrale (pasta, fette bisc, pane)?
2. per quale motivo no a carote, piselli, zucca, mais e patate?

Grazie ancora.

Carote, piselli, zucca, mais e patate ne mangio a volonta', pero' li abbino ad altri cibi.
Per farti un esempio.......(bistekka di carne 150 gr + patate + carote lesse + insalata verde mista "lattuga + finokkio + mais" + 1 cucchiaio d' olio extravergine + mezzo limone premuto).

Segui la dieta di shura ke e' ottima, mangia sano a sazieta' e bevi molta acqua, anke 2 litri al giorno, i risultati se avrai pazienza e costanza, arriveranno. Ciao alla prossima