Situazione-problema

**NAK** · 15-09-2008, 09:53 PM

Cavolo funziona!
cioè ho fatto 2 ore e 15 min di allenamento a casa perkè oggi non avevo lezione!
all'inizio ero un po' sotto poi ho distrutto tutto

ho fatto la tipica routine thailandese

6km di corsa
2 round da 3 minuti di corda
2round di shadow boxing
2 round di shadow boxing con pesetti alle mani
2 round di shadow boxing con cavigliere appesantite
2 round di sacco pesante solo pugni
2 round di sacco pesante solo calci
1 round sacco pesante ginocchiate
4 serie di piegamenti braccia
4 di piegamenti gambe
4 di trazioni alla sbarra
addominali stretching
per ki è impastato sa cosa vuol dire 3 min intensi (1 round)e 1 di recupero

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	15-09-2008, 09:53 PM Situazione-problema Cavolo funziona! cioè ho fatto 2 ore e 15 min di allenamento a casa perkè oggi non avevo lezione! all'inizio ero un po' sotto poi ho distrutto tutto ho fatto la tipica routine thailandese 6km di corsa 2 round da 3 minuti di corda 2round di shadow boxing 2 round di shadow boxing con pesetti alle mani 2 round di shadow boxing con cavigliere appesantite 2 round di sacco pesante solo pugni 2 round di sacco pesante solo calci 1 round sacco pesante ginocchiate 4 serie di piegamenti braccia 4 di piegamenti gambe 4 di trazioni alla sbarra addominali stretching per ki è impastato sa cosa vuol dire 3 min intensi (1 round)e 1 di recupero