Situazione-problema

**NAK** · 13-09-2008, 04:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da scrfx

Emmm ma io t'avevo detto lottatori tailandesi!!

Guardati i loro di fisici,sono stato li nelle birrerie nei locali ,da noi musica dal vivo li combattono con corone di denaro intorno al collo(è il loro valore per le scommesse).Sono riuscito a farmi regalare un bel Monk Kon.

Specie il primo della foto ha un fisico asciutto privo di grasso ben definito,quant'è che t'alleni??Cmq ricorda che anche nel mondo della thai,della Kick e della boxe esistono gli anabilizzanti

Pensa a diventare sempre + forte che il fisico pian piano viene..

PS

er l'alimentazione va bene quello che ti hanno consigliato gli altri,mangia molti carbo sali minerali e proteine in giusta quantità

e fondamentale mangia tanto dopo l'allenamento e mangia nel pre-nanna

hi hi hi hai ragione amico mio!
io mi alleno da 10 anni circa ma con l'alimentazione ho sempre mangiato poko e poi il corpo mi chiedeva il conto
eccom una mia foto
ImageShack - Hosting :: p1010187xz4.jpg

cmq sono giovane e ho tanta strada kissà un domani il professionismo! ke sogno!

cmq questo è un thai ke mi piace:
nn è il solito Buakaw ke cn tutto il rispetto in thailandia nn lo possono vedere così tanto lo sapevi?

http://www.bluecornersport.com/jomhod.jpg

http://www.thaiphotoblogs.com/media/...or_Vorapin.jpg

**spike** · 15-09-2008, 04:25 PM

si può andare ma come tutte le diete devi provarle e monitorizzarti per correggerle via via

ps: per ciclica non intendo per forza 5 giorni ipo e 2 iper o similari...si può anche fare 2 settimane ipo e 2 settimane iper

**NAK** · 15-09-2008, 06:19 PM

mi trovo meglio a mangiare un po' di più

x ora mangio così e mi alleno 4 volte la settimana poi vediamo

**NAK** · 15-09-2008, 10:53 PM

Cavolo funziona!
cioè ho fatto 2 ore e 15 min di allenamento a casa perkè oggi non avevo lezione!
all'inizio ero un po' sotto poi ho distrutto tutto

ho fatto la tipica routine thailandese

6km di corsa
2 round da 3 minuti di corda
2round di shadow boxing
2 round di shadow boxing con pesetti alle mani
2 round di shadow boxing con cavigliere appesantite
2 round di sacco pesante solo pugni
2 round di sacco pesante solo calci
1 round sacco pesante ginocchiate
4 serie di piegamenti braccia
4 di piegamenti gambe
4 di trazioni alla sbarra
addominali stretching
per ki è impastato sa cosa vuol dire 3 min intensi (1 round)e 1 di recupero

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	(#2)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	15-09-2008, 04:25 PM si può andare ma come tutte le diete devi provarle e monitorizzarti per correggerle via via ps: per ciclica non intendo per forza 5 giorni ipo e 2 iper o similari...si può anche fare 2 settimane ipo e 2 settimane iper

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	15-09-2008, 06:19 PM mi trovo meglio a mangiare un po' di più x ora mangio così e mi alleno 4 volte la settimana poi vediamo

	(#4)
NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	15-09-2008, 10:53 PM Cavolo funziona! cioè ho fatto 2 ore e 15 min di allenamento a casa perkè oggi non avevo lezione! all'inizio ero un po' sotto poi ho distrutto tutto ho fatto la tipica routine thailandese 6km di corsa 2 round da 3 minuti di corda 2round di shadow boxing 2 round di shadow boxing con pesetti alle mani 2 round di shadow boxing con cavigliere appesantite 2 round di sacco pesante solo pugni 2 round di sacco pesante solo calci 1 round sacco pesante ginocchiate 4 serie di piegamenti braccia 4 di piegamenti gambe 4 di trazioni alla sbarra addominali stretching per ki è impastato sa cosa vuol dire 3 min intensi (1 round)e 1 di recupero