Il Metodo di Ciclizzazione dei Carboidrati

cicciodila · 29-03-2016, 04:42 PM

Su questo link puoi vedere come mai l'hp è così usato nel culturismo:
La geometria dei muscoli | SmartLifting

Il tuo problema è evidente quando ho visto la tua storia e, sopratutto, i tuoi carichi di allenamento. Sono troppo bassi e sono tipici di chi si allena in ipocalorica stretta.
Ora il consiglio breve sarebbe magna e spigni.
Il bassi carichi non consentono un buon anabolismo, quindi se domani tu iniziassi a mangiare di più ingrasseresti, del resto se non iniziassi a mangiare di più non aumenteresti i carichi.
Un circolo vizioso veramente crudele.

Ci si può però uscire ma con un po' di tempo. Da quel che ho potuto vedere la prima cosa è aumentare le calorie con gradualità, ad esempio ogni due settimane fai un piccolo aumento calorico.
Cambi allenamento e ti concentri solo su 3-4 esercizi di forza generale, tipicamente ci si allena con il 5x5 che ha permesso a molti di uscire da questo circolo vizioso. Ti posto il 3d in merito:
Trovare un programma adatto a me

Solo una cosa, se vuoi continuare la discussione forse è meglio da un'altra parte perché siamo usciti dalla ciclizzazione dei carbo da un po'.

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cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 34	29-03-2016, 04:42 PM Su questo link puoi vedere come mai l'hp è così usato nel culturismo: La geometria dei muscoli \| SmartLifting Il tuo problema è evidente quando ho visto la tua storia e, sopratutto, i tuoi carichi di allenamento. Sono troppo bassi e sono tipici di chi si allena in ipocalorica stretta. Ora il consiglio breve sarebbe magna e spigni. Il bassi carichi non consentono un buon anabolismo, quindi se domani tu iniziassi a mangiare di più ingrasseresti, del resto se non iniziassi a mangiare di più non aumenteresti i carichi. Un circolo vizioso veramente crudele. Ci si può però uscire ma con un po' di tempo. Da quel che ho potuto vedere la prima cosa è aumentare le calorie con gradualità, ad esempio ogni due settimane fai un piccolo aumento calorico. Cambi allenamento e ti concentri solo su 3-4 esercizi di forza generale, tipicamente ci si allena con il 5x5 che ha permesso a molti di uscire da questo circolo vizioso. Ti posto il 3d in merito: Trovare un programma adatto a me Solo una cosa, se vuoi continuare la discussione forse è meglio da un'altra parte perché siamo usciti dalla ciclizzazione dei carbo da un po'.