sgarro..giono recupero, o giorno di allenamento

[pussy]

no no!!! 3000 in tutta la giornata! io gia sto a 1500!!!!


scusate...ma allora se io sono in amenorrea, e in deficit calorico, forse il mio rendimento sportivo ne ha risentito???cioè...se adesso magari ingrasso 1 kg e ritornano le mestruazioni..potrei migliorare di botto, o è solo un mio sogno???anche perche noto di avere difficolta a migliorare nelle cose brevi...es. sui 60, o sui 100

[homer]

pussy, vai con tranquillita. aggiungi 1 pochino al giorno, vedi se l'allenamento è ok. non ti aspettare ancora miglioramenti di chissa quanto. tutto dipende. se quello era il tuo "anello debole" prob migliorerai e tanto. se non lo era, i miglioramenti non saranno evidenti. ma riavrai 1 situazione ormonale migliore e ti permettera di allenarti meglio e col tempo migliorerai le prestazioni, avrai + energia, e nn avrai craving e senso di fame.

x me andarci subito dentro con 3000 kcal ti uccide. aumenta poco alla volta. aggiungi 300kcal per 1 settimana. vedi che succede. aggiungici altre 200 la settimana dopo, vedi che succede. e cosi via.

alla fine mangiare molto è facile, farlo bene è difficile.
poi se stasera ti vuoi vede 1 film e farti 1 gelato intero nn è che ti fa male...ma nn è di quello che stiamo parlando

[spike]

Originariamente inviato da pussy

no no!!! 3000 in tutta la giornata! io gia sto a 1500!!!!


scusate...ma allora se io sono in amenorrea, e in deficit calorico, forse il mio rendimento sportivo ne ha risentito???cioè...se adesso magari ingrasso 1 kg e ritornano le mestruazioni..potrei migliorare di botto, o è solo un mio sogno???anche perche noto di avere difficolta a migliorare nelle cose brevi...es. sui 60, o sui 100

nelle corse l'aumento di peso inficia subito la prestazione, l'errore che potresti fare è di voler tenere subito botta. Se come ha detto homer è quello l'anello debole non preoccuparti ricomincerai a migliorare raggiungendo i precedenti livelli e superarli partendo dalle corse brevi. Quando la tua fisiologia si sarà stabilizzata miglioreranno via via anche le distanze maggiori