lo sgarro!!!

[Meco]

vi metto sotto a 4000kcal contate ogni giorno per due mesi .... correte ed allenatevi quanto vi pare, tra 60 giorni sarete botti di lardo. Il problema è che alcuni credono di mangiare tanto, ma in realtà nemmeno sanno che significa fare una dieta ipercalorica seguita con regolarità.

[highflyer]

vi metto sotto a 4000kcal contate ogni giorno per due mesi .... correte ed allenatevi quanto vi pare, tra 60 giorni sarete botti di lardo. Il problema è che alcuni credono di mangiare tanto, ma in realtà nemmeno sanno che significa fare una dieta ipercalorica seguita con regolarità

nn hai ragione: è un caso estremo, ma un dottore collega di mia mamma segue il ciclista professionista Sella e quando è in gara mangia 7000 kcal al gg...colazione: uova col prosciutto, pasta, latte e cerali, frutta e dolce, in gara barrette e bevande energetiche, dopo gara grande pastasciutta e cena con antipasti, primo, secondo, frutta e dolce....semplicemente corre 6 ore a 150-160 bm e brucia tutto

[homer]

Originariamente inviato da Meco

vi metto sotto a 4000kcal contate ogni giorno per due mesi .... correte ed allenatevi quanto vi pare, tra 60 giorni sarete botti di lardo. Il problema è che alcuni credono di mangiare tanto, ma in realtà nemmeno sanno che significa fare una dieta ipercalorica seguita con regolarità.

io sto a 3500 kcal quando mangio pulito...cioè pizze biscotti, skifezze varie ke eventualmente mangio in +, fanno calorie in + alle 3500.
alcuni sprinter mangiano 5500 kcal al giorno. i ciclisti arrivano a molte di +.

[Meco]

Originariamente inviato da homer

io sto a 3500 kcal quando mangio pulito...cioè pizze biscotti, skifezze varie ke eventualmente mangio in +, fanno calorie in + alle 3500.
alcuni sprinter mangiano 5500 kcal al giorno. i ciclisti arrivano a molte di +.

io parlavo di persone normodotate che non fanno dello sport una professione. Un ciclista peraltro mangia come un caterpillar solo quando deve sopportare allenamenti o gare da 250km a botta.

[homer]

tu hai detto che ci fai mangiare 4000kcal al giorno, ci alleniamo come vogliamo e diventiamo botti di lardo. io nn sono atleta professionale, mi alleno molto xke mi piace. pussy gia penso sia di 1livello molto + alto del mio.
stiamo solo dicendo ke i metabolismi variano a seconda di varie cose. ecco tutte

[nicodemo]

Originariamente inviato da homer

tu hai detto che ci fai mangiare 4000kcal al giorno, ci alleniamo come vogliamo e diventiamo botti di lardo. io nn sono atleta professionale, mi alleno molto xke mi piace. pussy gia penso sia di 1livello molto + alto del mio.
stiamo solo dicendo ke i metabolismi variano a seconda di varie cose. ecco tutte

il "problema" secondo me è che molti di noi, me compreso, sottostimano il proprio fabbisogno. leggiucchio ogni tanto il forum tenuto dal nutizionista dell'INRAn del corriere; consiglia diete di 1600 a donne di 1,60 quasi sedententarie e leggo risposte entusiaste di dimagrimento accellerato...ebbene io che mi alleno in media 6 volte a settimana per circa 1h 30 raramente supero quelle calorie.
sono appena rientrato da una settimana di convegni all'estero con colazione/pranzi e cene a buffet. credo di aver superato ogni giorno le 5000 cal. ovviamente non allenandomi. Risultato preso un chilo che ho eliminato in 3 giorni di dieta "normale" e allenamento.

Ah effetto collaterale: i primi tre giorni avevo le gambe imballate dal tanto glicogeno che riuscivo a malapena a camminare...proprio x questo preferisco stare in cal. controllate e "distribuite"bene durante la settimana x allenarmi al meglio e poi eventualmente concedermi qualche sgarro controllato ne giorno/periodo di pausa.

ciau n

[highflyer]

cioè, fammi capire: tu ti alleni 1'30" e stai a 1600kcal al gg...come fai a nn dimagrire di brutto???

[nicodemo]

Originariamente inviato da highflyer

cioè, fammi capire: tu ti alleni 1'30" e stai a 1600kcal al gg...come fai a nn dimagrire di brutto???

Be' ormai sono stabile sui 65/66 kg (sono alto 1,75 cm, bf intorno all' 10-11%) ed ho parlato dell'allenamento che sto anche adesso + o meno seguendo in questa discussione:

Joe De Franco

Considerando gli sgarri la media calorica settimanale sarà cmq tra le 1800-2000 cal. che secondo me non sono poche...

Quando seguivo la zona a 15 blocchi stavo anche sulle 1500 con max. una pizza al mese come sgarro, arrivando a 59 kg, ma facevo molta + attività aerobica.
McDonald ad esempio suggerisce di calcolare le calorie di mantenimento x uno che ha un buon volume di allenamento con la formula 15xkg di massa magrax2,2 (ed io starei sui 1700)
Mangiando "pulito" senza x me ingolfarmi x poi allenarmi bene è poi difficile assumere molte cal.
io ad es. sto sui 120-150 gr. di carboidrati (70-80 gr. da farinacei il resto frutta e verdura), 120-130 di proteine (whey, fonti magre a volte salmone e qualche latticino), il resto grassi buoni.
Ed infine gli sgarri fanno molto meno danni se poi il tutto rientra nella media calorica ad esempio settimanale.


ps. a pussy il giorno dopo che sgarri non è affatto una cattiva idea andare in palestra e "rompersi" con serie pesanti. del resto diete come la chetogenica, la ud2 prevedono i wo + duri dopo il refeed.

ciau n.