lo sgarro!!!

[pussy]

1600 è un a pazzia per un uomo. bè si, comunque nei giorni di sgarro arrivo a 3000, ma non le supero. sicuramente è questione soggettiva, e di metabolismo. ma se mi mettessi a 4000 kilocal al giorno, penso che non riuscirei ad allenarmi, sarei piena di ritenzione..a meno che non mi dedico alla maratona!

[pussy]

quindi è logico che il sgarro alla fine è di 500/700 kilocal rispetto al mio fabbisogno giornaliero. e per rimediare a questo, considerando che potrei gia essere in deplezione di glicogeno, è sufficiente farmi una corsetta, non dico di 10 minuti, ma di 50/60 si.


oppure, una soluzione che spesso adotto è quella di andare, all'indomani di uno sgarro, in palestra a potenziare gli arti superiori, che ho davvero molto esili. mi impegno molto, dopo una seduta del genere ho dolori per 2 giorni! non so quale delle due soluzioni sia migliore, fatto sta che io peso così da molto molti anni. sono ingrassatat solo in un particolare periodo della ia vita, fino a 55 kili.

[Veleno]

Nessuna delle due...

[pussy]

bene...e quale sarebbe la terza? (scusa ma mi sto appassionando all'argomento)

[Veleno]

La terza è quella che fai già:il tuo allenamento. E' più che sufficiente a bruciare direttamente,e per effetto dell'aumentata capacità di ossidazione dei grassi anche a riposo, sgarri così contenuti.
Poi, se proprio vuoi strafare, allora sicuramente 1 ora di corsa in più ha più senso di 10 min o del potenziamento delle braccia che fai allo sfinimento,ma aggiunge anche uno stress notevole, e alla fine non è una cosa poi così sistematica: molto meglio prevenire, mangiando sano e controllato, come tu fai già.

[Lionarth]

Ciao ragazzi!visto la discussione ho trovato questo sito che mi sembra giusto al riguardo!
vi lascio il link:http://pubblifit;
spero di essevi stato d'aiuto!

[Lionarth]

bhe non si apre cosi!
cmq basta andare su google e digitare appunto 'pubblifit.

[Lionarth]

in questa sezione:Nutrienti ed estratti vegetali utili nel controllo del peso corporeo.

[pussy]

certo veleno è quello il punto, la posso anche mettere un pò di massa...ma come stacco 1 settimana dai pesi, con il mezzofondo la brucio tutta. chiudo qui l'argomento e tornerei sugli sgarri, se no si va OT.

[peppe.cam]

domandina!

ma se dopo una settimana di sgarri facessi una settimana a zero carb, per poi tornare ad una low carb?????
ke ne pensate??

[highflyer]

peppe, anke tu ci stai dando dentro vedo....

[peppe.cam]

si guarda mi sono devastato di cibo in sti giorni.....

e ke dopo un po esaurisco a furia di seguire ORARI,PESATE DEL CIBO,TOT ACQUA AL DI, E POI SEMPRE LA STESSA MINESTRA....
quindi m sono preso qualche giorno di tregua...ahahahah

cmq ke ne pensi dell ultima domanda ke ho fatto????

[Veleno]

Originariamente inviato da peppe.cam

domandina!

ma se dopo una settimana di sgarri facessi una settimana a zero carb, per poi tornare ad una low carb?????
ke ne pensate??

Io l'ho fatta. Risultato netto:Ho preso ( sì, sì,leggi bene, PRESO) 3 kili in una settimana.

low carb e dieta stretta per una settimana

[peppe.cam]

Originariamente inviato da Veleno

Io l'ho fatta. Risultato netto:Ho preso ( sì, sì,leggi bene, PRESO) 3 kili in una settimana.

low carb e dieta stretta per una settimana

3 kili a zero carb e comè possibile???

[Veleno]

Non lo so. So solo che non ripeterò mai più l'esperienza.
se sgarro, continuo la mia dieta come prima e come sempre: è l'unico approccio che funziona, per me.