Consigli regime alimentare BMI 31,75

[M.Ivanko]

Ciao NC, scusa la lentezza nel rispondere ma sono stato molto occupato.
Che dire, c'è molto da lavorare.
Te la senti di provare una IF?
Ovvero saltare la colazione e mangiare a pranzo e cena ed eventuale post WO e basta? 16 ore di digiuno ed 8 di alimentazione.
Con questo sistema ho fatto perdere ( chiaro lui ci ha messo del suo ) ad un caro amico 16 chili in qualche mese.
La panca che hai non so bene come funziona comunque in questo momento hai bisogno di cardio.
Hai già del fiato ho è un po' che non corri?
Se è un po' che non corri comincia a farlo, se puoi, non so magari devi frequentare e non puoi, vai al mattino appena sveglio, bevi acqua, un caffe senza zucchero, per risparmiare la massa magra potresti prendere qualche grammo di BCAA e vai a correre, del tuo passo cerca di fare almeno 40/45 minuti e gradualmente aumentare fino ad un'ora.
Se hai già il fiato per correre un'oretta ti butto giu' un programma.
Intanto dammi qualche risposta.

[Negative_creep]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Ciao NC, scusa la lentezza nel rispondere ma sono stato molto occupato.
Che dire, c'è molto da lavorare.
Te la senti di provare una IF?
Ovvero saltare la colazione e mangiare a pranzo e cena ed eventuale post WO e basta? 16 ore di digiuno ed 8 di alimentazione.
Con questo sistema ho fatto perdere ( chiaro lui ci ha messo del suo ) ad un caro amico 16 chili in qualche mese.
La panca che hai non so bene come funziona comunque in questo momento hai bisogno di cardio.
Hai già del fiato ho è un po' che non corri?
Se è un po' che non corri comincia a farlo, se puoi, non so magari devi frequentare e non puoi, vai al mattino appena sveglio, bevi acqua, un caffe senza zucchero, per risparmiare la massa magra potresti prendere qualche grammo di BCAA e vai a correre, del tuo passo cerca di fare almeno 40/45 minuti e gradualmente aumentare fino ad un'ora.
Se hai già il fiato per correre un'oretta ti butto giu' un programma.
Intanto dammi qualche risposta.

Ciao Ivanko , grazie a te per avermi dato retta.

Dunque io nell ultimo anno sono andato a correre 3 volte a settimana tra 1 ora e 1 ora e 15 minuti .
Ci tengo a sottolineare che " correre " è un parolone , ovvero riesco a fare corsa alternata a camminata veloce .
Attualmente ho fatto solo lunghe camminate , non corro seriamente da settembre .

Grazie ancora per la tua disponibilità