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Post Pareri e suggerimenti dieta - 14-09-2016, 12:46 PM

Pareri e suggerimenti dieta


Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 25 anni, pratico palestra da 5 anni e negli ultimi due mi sono appassionato in maniera particolare a questo mondo.

Di seguito i miei dati:
ALTEZZA: 180
PESO: 68
MB = 66 + (13.7 * 75) + (5 * 180) - (6.8 * 25) = 1823
FCG = 1823 * 1.3 = 2369

Il mio obiettivo è aumentare la massa, arrivare almeno a 75kg entro fine anno.

Sto iniziando a curare dieta e allenamento.
Vi riporto un esempio di alimentazione per una mia giornata.

Pareri o suggerimenti?

https://drive.google.com/open?id=0B1...3d1Y3huaDdNanc


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Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
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scusa ecco lo posto nuovamente
https://drive.google.com/open?id=0B1...3d1Y3huaDdNanc
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