FitUncensored Forum - Pareri e suggerimenti dieta

FitUncensored Forum (http://www.fituncensored.com/forums/)

- Nutrizione (http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/)

- - Pareri e suggerimenti dieta (http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/25941-pareri-e-suggerimenti-dieta.html)

Pareri e suggerimenti dieta

Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 25 anni, pratico palestra da 5 anni e negli ultimi due mi sono appassionato in maniera particolare a questo mondo.

Di seguito i miei dati:
ALTEZZA: 180
PESO: 68
MB = 66 + (13.7 * 75) + (5 * 180) - (6.8 * 25) = 1823
FCG = 1823 * 1.3 = 2369

Il mio obiettivo è aumentare la massa, arrivare almeno a 75kg entro fine anno.

Sto iniziando a curare dieta e allenamento.
Vi riporto un esempio di alimentazione per una mia giornata.

Pareri o suggerimenti?

https://drive.google.com/open?id=0B1...3d1Y3huaDdNanc

Quote:

Originariamente inviato da orange (Scrivi 460651)

404 Not found

scusa ecco lo posto nuovamente
https://drive.google.com/open?id=0B1...3d1Y3huaDdNanc