Dieta 18enne

Gioz · **Dieta 18enne -** 17-07-2014, 09:26 AM

Vi ricordate di me? Ringrazio innanzitutto newfit e orange che anni passati mi dettero delle dritte...
Ora ho 18anni, di passi avanti ne ho fatti, non ho mai fatta una vera e propria fase di massa, sono ancora in fase sgrassaggio, manca poco alla forma che vorrei raggiungere...
18anni,1.70x76kg..

Ora mangio piu o meno cosi:
ColaZione

raramente) 100gr pane integrale con 5-6albumi e 1rosso
Pranzo: 120gr di riso,150/200gr pollo o pesce,verdura,15evo
Postwo: 6gr bcaa
Cena: 80/100gr di riso,200/300gr carne o pesce,15gr evo,2noci,verdura

Le calorie sono circa 1900/2000

Volevo postarvi delle foto, il mio obiettivo é arriva a 68/70kg per poi costruire..

http://i61.tinypic.com/rr0bhz.jpg

http://i62.tinypic.com/34t1yyo.jpg

http://i61.tinypic.com/2csbfoz.jpg

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 28	Dieta 18enne - 17-07-2014, 09:26 AM Dieta 18enne Vi ricordate di me? Ringrazio innanzitutto newfit e orange che anni passati mi dettero delle dritte... Ora ho 18anni, di passi avanti ne ho fatti, non ho mai fatta una vera e propria fase di massa, sono ancora in fase sgrassaggio, manca poco alla forma che vorrei raggiungere... 18anni,1.70x76kg.. Ora mangio piu o meno cosi: ColaZioneraramente) 100gr pane integrale con 5-6albumi e 1rosso Pranzo: 120gr di riso,150/200gr pollo o pesce,verdura,15evo Postwo: 6gr bcaa Cena: 80/100gr di riso,200/300gr carne o pesce,15gr evo,2noci,verdura Le calorie sono circa 1900/2000 Volevo postarvi delle foto, il mio obiettivo é arriva a 68/70kg per poi costruire.. http://i61.tinypic.com/rr0bhz.jpg http://i62.tinypic.com/34t1yyo.jpg http://i61.tinypic.com/2csbfoz.jpg http://i60.tinypic.com/2db7y1g.jpg Icone Allegate