Dieta per asciugare il fisico

[Lily]

se la palestra chiude puoi fare qualche esercizio tipo piegamenti a terra, squat peso corporeo ecc ...
oppure potresti fare una pausa dalla palestra male non ti farà
anzi cosi la settimana detox sarà più facile
Infatti pensavo a questo! qualche esercizio a corpo libero senza strafare...giusto per non perdere l'allenamento!
Tanto penso che la dieta detox riesco tranquillamente a seguirla anche muovendomi un pochino...
Facendo pesi magari mi sarei stressata, ma così non credo ci siano problemi

io compro i semi di zucca bio sgusciati senza sale dal todis.
il bianco d'uovo lo trovavo dell' aia ad un buon prezzo dal pam, ma basta mettersi d'accordo con il direttore del supermercato o macellaio, l'aia sta sui 2.50 all' incirca, altre marche costano 1 euro o anche 2 di più, tipo al cerrefour ne vendono uno che non deve stare nel banco frico e costa 4.50 troppo caro per me a questo punto meglio usare le polveri proteiche.

Sì, ho visto gli albumi al supermercato! Potrei prendere quelli...poi come mi regolo? quanti gr. dovrei assumere al giorno? il cartone che ho visto è da 1kg....

quindi per le proteine puoi fare o con albumi (quelli pastorizzati da 1kg hanno il vantaggio economico secondo me) se no con le pro in polvere.
altrimenti devi cercare di prenderle dal cibo come si fa normalmente.

nella quota proteica si dovrebbe cercare di fare in modo che siano per la maggior parte da fonti nobili, quindi derivati animali.

comunque decidi di fare un periodo dove magari mangi prettamente più verdure, cereali non raffinati come pane e pasta e poi vedi come va non solo come dimagrimento corporeo ma come qualità ed elasticità della pelle.

Sì, vediamo un po' come va...a me i cereali piacciono molto...è che, purtroppo, ho la paranoia che mi facciano ingrassare....il problema è che quando non ero a dieta m'ingozzavo proprio di quelli e così mi è rimasta la fobia...

Avevo letto all'inizio che mangiavi tre frutti e le verdure, ma poi hai scritto "150gr.ca verdura (non so ancora cosa...)" e mi è venuto il dubbio che forse era una intenzione di mangiare verdure

Bè, è vero ne mangio poca di verdura...a volte invece anche troppa perchè mi faccio fuori 700gr. di minestrone!!!!
Comunque hai ragione, dovrei prenderne di più

In ogni caso la tua alimentazione (se quella indicata è una tua giornata alimentare tipo...) non mi piace molto e, se posso essere sincero, un pò contraddittoria. Eviti gli zuccheri semplici (cereali assolutamente senza zucchero) ma poi mangi i frollini enervit e le barrette (che notoriamente non sono il massimo come cibo). Poi ho visto che mangi diversi alimenti preconfezionati che ritengo potresti evitare in favore di cibi che potresti cucinare da sola.
In generale semplificherei il tutto orientandomi su cibi freschi: pollo, vitello, pesce fresco, frutta e verdura fresca di stagione (la verdura dovrebbe essere maggiore di 150g al giorno). Poi c'è la questione controversa dei carboidrati.... Io non li demonizzerei così tanto, soprattutto se ti orienti su cereali integrali (magari pure biologici), come orzo, farro, avena, riso, che sono sicuramente migliori di pasta e pane.

Giustissimo...è che d'estate mi riesce così difficile mangiare roba cucinata...col caldo io sto messa male e i fornelli sono il luogo meno indicato per me!
Però cercherò d'impegnarmi...voglio riorganizzare bene la mia alimentazione!

Vi ringrazio per l'aiuto che mi state dando!

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Lily

Vi ringrazio per l'aiuto che mi state dando!

Di nulla, è un piacere

Il minestrone, se fatto con le verdure fresche, lo puoi congelare una volta che si è raffreddato in modo tale da averlo sempre a disposizione. Va da se che 700g tutti in una volta sono comunque troppi, 350 g sarebbe meglio (equilibrio, la parola magica della vita )
So bene che fa caldo, ma puoi cucinare la sera per il giorno dopo (tante cose si possono mangiare fredde, come il pollo con l'insalata, o l'insalata di riso), in fondo basta veramente poco e un minimo di organizzazione.

Per i tuoi "trascorsi" alimentari e di vita cerca di non avere troppa fretta e dai tempo al tuo corpo di scendere di peso in modo costante, ma controllato (se vedi che i kg scendono in fretta vuol dire che stai perdendo principalmente liquidi, ma immagino lo saprai), e quando vedi dei risultati concediti un piccolo regalo alimentare giusto per appagare il palato (dolce o salato che sia)