Help me...dieta per definizione...

ranfart · **Help me...dieta per definizione... -** 20-06-2013, 11:11 PM

Salev a tutti..ho un problema con la dieta...ho eliminato da motlo tempo i carboidrati in quanto non riesco a tollerare bene gli zuccheri in generale..solo di recent ho cominciato almeno 2 volte la settimana a caricare..ma sono da quasi 5 anni sotto i 100 grammi al giorno...
Causa stress per lavoro parecchie notti alzato etc ho messo su una bella ciambellotta cortisolica..e penso anche per la dieta che e' sotto il mio regime ho buttato benzina sul fuoco.
Adesso..questa e' la dieta che sto facendo per ridefinire.
3 volte la settimana corsa di mezz'ora a digiuno
COLAZIONE
300 grammi di albume piu 40 grammi di AVENA
SPUNTINO
Barretta proteica con 9.8 di pro 7 di carbo 2 grassi 90 calorie (2 barrette) oppure bresaola 125 grammi senza niente o pollo (salume di pollo con 80 calorie 28 pro 2 carbo 1 grasso) 125 grammi (eliminati i latticini)
PRANZO
ormai i sempre per comodita dato che mangio al pc
insalata con 3 scatolette di tonno al naturale un cucchiaino d olio di oliva lievito in scaglie un cucchiaio, mais mezza scatoletta alcune volte

SPUNTINO
Barrette di cui sopra oppure
Albume 300 grammi e 2 gallette di avena

Cena
200 grammi di pollo o tacchino
oppure
300 grammi di merluzzo
Insalata opure zucchine melanzane peperoni broccoli un po' di mais nello wok conditi a freddo con un cucchiaio di olio..un po' di lievito a scaglie ogni tanto (un cucchiaio)

Pre-nanna
O proteine 30 grammi
o albumi
oppure latte di soja 350 ml (senza zucchero ovvio)

Mi alleno con bodylastic 3 volte a settimana

Sono alto 1 e 62 x 60 chili 38 anni

A voi

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
ranfart One of Us Messaggi: 72 Data registrazione: Jul 2011 Età: 49	Help me...dieta per definizione... - 20-06-2013, 11:11 PM Help me...dieta per definizione... Salev a tutti..ho un problema con la dieta...ho eliminato da motlo tempo i carboidrati in quanto non riesco a tollerare bene gli zuccheri in generale..solo di recent ho cominciato almeno 2 volte la settimana a caricare..ma sono da quasi 5 anni sotto i 100 grammi al giorno... Causa stress per lavoro parecchie notti alzato etc ho messo su una bella ciambellotta cortisolica..e penso anche per la dieta che e' sotto il mio regime ho buttato benzina sul fuoco. Adesso..questa e' la dieta che sto facendo per ridefinire. 3 volte la settimana corsa di mezz'ora a digiuno COLAZIONE 300 grammi di albume piu 40 grammi di AVENA SPUNTINO Barretta proteica con 9.8 di pro 7 di carbo 2 grassi 90 calorie (2 barrette) oppure bresaola 125 grammi senza niente o pollo (salume di pollo con 80 calorie 28 pro 2 carbo 1 grasso) 125 grammi (eliminati i latticini) PRANZO ormai i sempre per comodita dato che mangio al pc insalata con 3 scatolette di tonno al naturale un cucchiaino d olio di oliva lievito in scaglie un cucchiaio, mais mezza scatoletta alcune volte SPUNTINO Barrette di cui sopra oppure Albume 300 grammi e 2 gallette di avena Cena 200 grammi di pollo o tacchino oppure 300 grammi di merluzzo Insalata opure zucchine melanzane peperoni broccoli un po' di mais nello wok conditi a freddo con un cucchiaio di olio..un po' di lievito a scaglie ogni tanto (un cucchiaio) Pre-nanna O proteine 30 grammi o albumi oppure latte di soja 350 ml (senza zucchero ovvio) Mi alleno con bodylastic 3 volte a settimana Sono alto 1 e 62 x 60 chili 38 anni A voi