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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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Vecchio
  (#1)
giuseppescara giuseppescara Non in Linea
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Predefinito Ho una dieta corretta? - 07-04-2013, 01:21 PM

Ho una dieta corretta?


buongiorno ragazzi , sono nuovo in questo forum e volevo chiedere a voi, che siete sicuramente più esperti di me, un parere sullo stile di alimentarmi che seguo:
colazione-cereali fitness integrali , frutta secca , tè verde , fette biscottate integrali con marmellata (3)
metà giornata-crackers al riso soffiato integrali o normali
pranzo- pasta con legumi o sugo semplice, carne bianca o 2 volte a settimana rossa o pesce o uova, parmigiano , verdure crude(carota,finocchio, cicorie) e bevo acqua naturale o spremuta di arancia
dopo 30min dai pasti- 1 banana
verso le 17:30- tè verde o yogurt alla pappareale
Dopo le 18 non assumo carboidrati
cena- insalata condita con aceto olio Extravergine di oliva o minestrone di legumi e cereali
(il dolce lo mangio 2 volte a settimana e pratico attività sportiva 1 giorno si e uno no, ma tenendomi comunque in movimento camminando o crrendo) grazie in anticipo


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  (#2)
albynumber01 albynumber01 Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 07-04-2013, 01:26 PM


Una dieta corretta potrebbe voler dire tutto e niente.
Dieta corretta per che fine?
Se semplicemente vuoi sapere se la tua dieta è salutare, non ti interessa dimagrire aumentare ecc senza considerare tutto quello che fai, senza considerare peso, altezza, grammature del cibo, fabbisogno calorico diciamo si, è una dieta discreta. O meglio mangi bene rispetto all'italiano medio. Magari sistemerei due cosette ma può andar bene.

Ultima Modifica di albynumber01 : 07-04-2013 01:28 PM.
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  (#3)
giuseppescara giuseppescara Non in Linea
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Predefinito 07-04-2013, 01:43 PM


desidererei mantenere un fisico asciutto aspirando al fisico del mio mito: Bruce lee(spero non mi prendiate in giro dopo che ho detto questo ahahah)
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  (#4)
giuseppescara giuseppescara Non in Linea
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Predefinito 07-04-2013, 01:53 PM


comunque riguardo al mio fisico: sono alto 1.75 , peso 60kg... Cosa miglioreresti?
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  (#5)
giuseppescara giuseppescara Non in Linea
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Predefinito 07-04-2013, 02:09 PM


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Originariamente inviato da albynumber01 Visualizza Messaggio
Una dieta corretta potrebbe voler dire tutto e niente.
Dieta corretta per che fine?
Se semplicemente vuoi sapere se la tua dieta è salutare, non ti interessa dimagrire aumentare ecc senza considerare tutto quello che fai, senza considerare peso, altezza, grammature del cibo, fabbisogno calorico diciamo si, è una dieta discreta. O meglio mangi bene rispetto all'italiano medio. Magari sistemerei due cosette ma può andar bene.
comunque riguardo al mio fisico: sono alto 1.75 , peso 60kg... Cosa miglioreresti?
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  (#6)
simili23 simili23 Non in Linea
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Predefinito 07-04-2013, 02:18 PM


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Originariamente inviato da giuseppescara Visualizza Messaggio
comunque riguardo al mio fisico: sono alto 1.75 , peso 60kg... Cosa miglioreresti?
di mangiare di più , suggerisco di leggere qui :

REM-Diet – Parte 1 – di Francesco Pelizza | AIF - Accademia Italiana della Forza
REM-DIET – PARTE 2 (Approccio Pratico) – di Francesco Pelizza | AIF - Accademia Italiana della Forza

Concetti che a quanto pare sono stati dimenticati dai più .
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  (#7)
giuseppescara giuseppescara Non in Linea
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Predefinito 07-04-2013, 06:54 PM


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Originariamente inviato da simili23 Visualizza Messaggio
mi faresti qualche esempio su quello che dicono i link? Colazione: corposa con carboidrati, acidi grassi e proteine;
Metà mattino: leggero primariamente basato su carboidrati;
Pranzo: carboidrati e proteine (verdura se esistono certe necessità);
Metà pomeriggio: carboidrati preferenzialmente da frutta;
Cena: ricca in verdura, con carboidrati da cereali e frutta, e possono andar bene anche latticini stagionati oltre 8-10 mesi.
(non so cosa siano certe cose come gli acidi grassi... Se mi puoi fare un esempio di alimenti dalla mattina alla sera mi faresti un grande favore... Magari una giornata tipo )
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Vecchio
  (#8)
simili23 simili23 Non in Linea
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Predefinito 07-04-2013, 07:44 PM


C'è un bel 3D in evidenza su questa sezione , non ricordo quale , che spiega bene la cosa ... per sicurezza li leggerei tutti che male nn fa
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  (#9)
Street Street Non in Linea
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Predefinito 08-04-2013, 10:03 AM


leggiti anche questo link, post #12

REM-DIET di Francesco Pelizza

alcuni concetti possono essere condivisibili (vedi qtà di pro ridotte se non si hanno mire da palco di BB) ma la dieta ,come proposta, mi lascia parecchi dubbi
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Vecchio
  (#10)
giuseppescara giuseppescara Non in Linea
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Predefinito 08-04-2013, 06:23 PM


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Originariamente inviato da Street Visualizza Messaggio
leggiti anche questo link, post #12

REM-DIET di Francesco Pelizza

alcuni concetti possono essere condivisibili (vedi qtà di pro ridotte se non si hanno mire da palco di BB) ma la dieta ,come proposta, mi lascia parecchi dubbi
Scusami cos'è la sintesi muscolare? non trovo fonti su internet...
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