Consigli dieta massa

[thunderstruck]

Brutale o delicato comunque il nostro consiglio non l'ha neanche preso in considerazione

[rams231981]

io ho detto cosa faccio in palestra e visto che il mio fisico non lo permette faccio quelle cose che ho scritto. A me servono consigli sulla dieta e per ora solo 2 utenti hanno risposto alle mie domande.

[M.Ivanko]

1- Il latte di riso non mi piace per il semplice fatto che trovo che la tua colazione sia poco proteica, per quello consigliavo di addizzionare whey in polvere, a tal proposito, prova ad andare in un negozio e vedi se ti vendono un sample, cosi le provi.
Lo yogurt come alimento lo preferisco nettamente, per vari motivi.
2- Si.
3- Si.

[rams231981]

1)Pensavo che il latte di riso non andasse bene per gli zuccheri, ma non per le mancanza di proteine. Cosa cambia se negli altri pasti assumo proteine e riesco a raggiungere almeno 120 gr?Cmq posso prendere ogni tanto yogurt magri alla frutta visto che mi piacciono?
2)Ho sentito che non bisogna esagerare con i dolcificanti (tic, dolcificante misura). Ci sono delle quantità massime?Se comprassi le bustine di zucchero e ne uso solo una (5 gr) va bene lo stesso a patto di non superare il 20% di zuccheri semplici sul totale dei carboidrati (massimo 55% delle kcal totali)?
3)Ho trovato delle ricette interessanti in questo thread Scambio la mia colazione con quella di un altro! (post n.12). Secondo te vanno bene 3/4 volte la settimana?

[newfit]

zucchero e dolcificanti=junkfood a priori
yogurt alla frutta=pieno di zucchero=junkfood
le ricette del forum sono ottimi spunti...per me puoi mangiare anche 3 uova intere al giorno,anzi io lo faccio e problemi non ne ho..il colesterolo endogeno è diverso dall'esogeno,come volevasi dimostrare le mie analisi son perfette,poi hai una nutrizionista,e quindi potrà sicuramente risponderti in maniera egregia e accurata;non essendo io un medico non posso sapere più di un medico appunto...
vedo che sei procrastinante sulle tue abitudini...non posso di sicuro cambiartele io,non credi?!...
ti stai facendo a mio avviso solo una marea di pippe mentali e calcoli folli...

[rams231981]

ma non dipende dalla quantità totale di zuccheri?
in quelle ricette ci sono 30 gr di tic, cannella,vanillina, cose che secondo me hanno zuccheri,ecco perchè ho chiesto
quella dietologa mi ha dato anche consigli sbagliati tipo succhi di frutta e cracker

[M.Ivanko]

A me i dolcificanti artificiali, tipo aspartame non piacciono per nulla.
Infatti ti avevo consigliato la stevia.
Se cerchi c'è una discussione sul forum.
Io sono del parere che la prima colazione sia un pasto in cui le proteine sono importanti.
Che i tuorli non sono un problema te l' avevo già detto anch'io, post n°3.
Le ricette che hai visto le puoi provare, sostituendo il tic con la stevia, la cannella è un' alimento sanissimo, puoi star tranquillo.

[rams231981]

si mi ricordo della stelvia e dei tuorli....
la vanillina va bene o è una cosa da eliminare nelle ricette?
se in una giornata uso massimo 10 gr di zucchero semolato (2 bustine) non penso che mi venga il diabete. fino a luglio mangiavo tante schifezze con zucchero (biscotti, the solubile) e dalle analisi risulta tutto apposto, quindi con 2 bustine di zucchero ( a patto di non mangiare prodotti da forno) non succede niente?

[rams231981]

@ivanko oltre a quelle domande ne ho altre:
che marca di bustine di stelvia usi per gli yogurt e che quantità?
ho visto che il tic ha zero kcal e zero aspartame: si può usare lo stesso per preparare le ricette del forum?Eventualmente che quantità si stelvia devo usare per preparare quelle ricette?
grazie

[M.Ivanko]

2bustine di zucchero, 10 grammi, non danno problemi, pensa che in una bibita ce ne sono circa 40 grammi.
La vanillina è pur sempre un prodotto chimico, ogni tanto non dovrebbe causare problemi, senno puoi usare la vaniglia vera in polvere o bastoncini.
La stevia ha un forte potere dolcificante, comunque devi fare vari tentativi, ognuno ha i suoi gusti, la stevia che uso io non si trova in commercio in Italia, ti rimando qui:

Finalmente venduta anche in italia la Stevia

Il tic è composto da sali, quindi non ha l' aspartame, che sopratutto alle alte temperature, quindi usato per cucinare, diventa cancerogeno, pare abbastanza sicuro come prodotto.

[rams231981]

1 bustina di vanillina è 0,5 grammi quindi va bene se ne uso solo 1 al giorno x massimo 4 giorni alla settimana?
prendo il tic visto che pare sicuro.
preferisco comprare la stelvia al supermercato: che differenza c'è tra misura e dietor?
ho letto questo thread adatto per domani (riprendo la palestra)Principi di Nutrizione e dietetica

se io finisco di fare pranzo alle 13.30 ma secondo quel thread dovrei mangiare qualcosa almeno un'ora e mezza prima dall'allenamento quindi alle 14.30 (inizio palestra alle 16) ma non riesco a digerire perchè passa solo un'ora.
dovrei fare lo spuntino pomeridiano dopo la palestra (tra una storia e l'altra si fanno le 18). Va bene lo stesso anche se ceno alle 20?

[rams231981]

Originariamente inviato da rams231981

1 bustina di vanillina è 0,5 grammi quindi va bene se ne uso solo 1 al giorno x massimo 4 giorni alla settimana?
prendo il tic visto che pare sicuro.
preferisco comprare la stelvia al supermercato: che differenza c'è tra misura e dietor?
ho letto questo thread adatto per domani (riprendo la palestra)Principi di Nutrizione e dietetica

se io finisco di fare pranzo alle 13.30 ma secondo quel thread dovrei mangiare qualcosa almeno un'ora e mezza prima dall'allenamento quindi alle 14.30 (inizio palestra alle 16) ma non riesco a digerire perchè passa solo un'ora.
dovrei fare lo spuntino pomeridiano dopo la palestra (tra una storia e l'altra si fanno le 18). Va bene lo stesso anche se ceno alle 20?

ki risp?

[dert]

non averer fretta qualc'uno ti risponderà sempre

comunque non essere rigido con gli orari o i programmi alimentari, va benissimno fare lo spuntino subito dopo l'allenamento e dopo 2 ore - 2 ore e 1/2 cenare, senza imporsi necessariamente il preworkout, che è inutile sopratutto se pranzi in maniera abbondante/sufficiente

[greatescape]

Originariamente inviato da dert

non averer fretta qualc'uno ti risponderà sempre

comunque non essere rigido con gli orari o i programmi alimentari, va benissimno fare lo spuntino subito dopo l'allenamento e dopo 2 ore - 2 ore e 1/2 cenare, senza imporsi necessariamente il preworkout, che è inutile sopratutto se pranzi in maniera abbondante/sufficiente

le whey 1 ora - 30 min prima dell' allenamento che ne pensi?

[rams231981]

ok grazie