appunto vorrei inserirla.. perciò chiedevo ad esempio quando nn vado in piscina, meglio
yogurt fage marmellata e frutta oppure al posto della frutta la frutta secca dato che i carbo li prendo già da yog e marm?

Dipende dalle tempistiche, i grassi rallentano la digestione, quindi se subito a ridosso meglio solo frutta. (anche lo yogurt non è l'ideale)
Se invece passa abbastanza tempo puoi mangiare di tutto.

Nel caso mangia solo la frutta nei giorni che vai in piscina, yogurt e frutta secca quando non ci vai.

Ovviamente se le cal sono meno le recuperi tra pranzo e cena.

capisco.. però non vorrei togliere pane e marmellata e cioccolato che mi sto trovando bene dall inizio dell anno.. magari posso mangiare il frutto dopo la piscina invece di mangiarlo dopo cena

Allora inverti

Frutta prima, pane dopo

apposto! grazie, sopratutto per la pazienza :)

Le weetabix vanno bene se alternate all avena come carbo a colazione nel contesto di un alimentazione pulita?

Mai mangiate

Comunque se pareggi i cho ogni fonte "pulita" va bene, quindi anche quelle

Ooook! :D

Per quanto riguarda le gallette di riso, dato che la sera dopo la piscina generalmente mangio dopo un oretta o anche di meno, possono essere utili se utilizzate al posto del pane? Oppure le posso inserire a colazione? Subito dopo la piscina sto mangiando o una mela o un paio di clementine e poi vado a cenare

Le gallette hanno un IG altissimo, se le mangi da sole meglio qualcosa di integrale come pane, wasa ecc..., ma anche pane normale (tutte le gallette hanno IG elevati, anche quelle con la dicitura integrale)
Se invece sono abbinate a qualcosa allora vanno bene.Per esempio a colazione che mangi anche altro.

Vbb tipo stasera ho fatto 60g pane 2 galletts 250ml albumi con dentro una sottiletta e 50 g di tacchino a cubetti.. insalata con 20g di evo e qualche seme di zucca x sfizio..
Ma le wasa dove si trovano o.o?

Ah poi dmn sono in gita con la scuola.. nn posso portarmi panini o frutta ma qualcosa di più sbrigativo.. cosa posso? A casa ho barrette della fitness e della special k.. cioccolato fondente.. frutta secca.. crakers tuc e gran pavesi

Le wasa le vendono nei supermercati, se ci tieni gira che da qualche parte le trovi, altrimenti si vive bene anche senza.


Per la gita mangia quello che trovi, Mc donalds, hot dog, pane salsiccia cipolle pepperoni, kebap e chissenefrega

E' una gita, pensa ad altro (divertiti, importuna le compagne di classe carine e amplia le conoscenze con quelle dell altre classi)

me gusta :D ( nn mc donald ecc xk nauseano dall odore :/)

Ho portato il pane a cena a 80g o faccio 50g(se è panino)+ 2 gallette di riso..
Se volessi sostituire con pasta o patate come mi regolo con le quantità?