Vorrei spostare il frutto a fine pasto nello spuntino. In questo mini pasto mangio una fonte proteica un frutto e una noce o un po' di fondente.. Mi chiedevo cosa è meglio fare:
Consumare 2 frutti+fonte proteica e grassa
O consumare 1 frutto+fonte proteica e che altro?

Dipende dal motivo della modifica per dirti quale delle due è meglio

Inoltre se la dieta nel complesso non la vuoi variare la risposta è semplice, sposta quello che vuoi tra i vari pasti lasciando i totali invariati e sei certo che le modifiche vadano bene.

Sposto perché a fine pasto non sempre mi va di mangiare la frutta.. È per non evitarla totalmente la sposterei negli spuntini.. Poi sto imparando ad ascoltare il mio corpo e sento soprattutto nei pasti post wo la necessità di mangiare qualcosina in più dell semplice fage+banana.. Quindi fare anche fage +2 banane ecc.. Quando non faccio allenamento invecei va bene lo spuntino che faccio di solito però metterei altra frutta per il discorso fatto in precedenza,altrimenti la eviterei del tutto

Post wo la frutta non è l'ideale (banana a parte ma sono punti di vista)
Dopo pasto la frutta non è l'ideale, non è un dramma mangiarla ma se la mangi lontano dai pasti è meglio.
Se hai fame, vuoi qualcosa di più sostanzioso e considerando che devi aumentare di peso perchè raddoppiare la frutta al posto di mangiare qualcosa che sazia più a lungo?

Posti questi punti vedi te che modifiche fare visto che sappiamo entrambi che poi faresti lo stesso come vuoi:D

Per via del fruttosio non è l ideale? Cmq lo facevo anche x un fatto di gusto soprattutto per le albicocche xD

se non ti crean gonfiori non vedo perchè non puoi mangiarti delle albicocche...alla fine è un discorso particolare di stimolo insulinico e stoccaggio,ma non credo tu debba salir su qualche palco a far gare

A limite potrei fare lo spuntino normale con due frutti da 2 etto l uno, la fonte proteica e quella grassa
Mentre il post wo
Fage+banana+bicchiere di latte 200ml scremato

io aggiungerei anche del miele nel postwork

Ho visto gente bannata per molto meno:D

Perche scusa? Forse xk sono caseine? Quindi lento rilascio? In polvere non ne posso rprendere

Sul forum negli anni si sono combattuti feroci scontri su banane e latte in generale, se poi ai loro nomi qualcuno aggiungeva "post wo" saltavano fuori anche catapulte, trabucchi e baliste.
Per me puoi mangiare anche un doppio cheesburger, era solo un avvertimento di tenerti pronto a tirar su i ponti levatoi:D

Già, più che altro perché gli utenti postano spesso senza conoscere la storia dietro a un nick.

Lo, mangia quello che preferisci post wo, FOTTITENE (chiedo venia per il linguaggio) del fruttosio, del lento rilascio, delle polveri e di tutte quelle finezze che sono paranoie che possono permettersi coloro che non escono da un disturbo alimentare.

Mangia sereno.
Bacio. :)

Grazie acid:) infatti sto mangiando molto piu serenamente.. sto attento solo alla qualità del cibo, cercando di evitare le cose raffinate, preferendo alimenti integrali, frutta e verdura:)

E poi sono sempre dell idea che indipendentemente dalla velocità di assorbimento del pasto, un frullato di soli ingredienti naturali è meglio di qualunque altra polvere trattata

Sono d'accordo con te Lorenzo.
Vai avanti così! :)