Pre-notte

Davi87 · **Pre-notte -** 13-04-2012, 09:16 AM

ragazzi volevo togliermi un dubbio,e cioò:come pasto pre-nanna ho 100g di fiocchi di latte e 15g di arachidi,i fiocchi di latte sono ok,consigliati da tutti,ma gli arachidi in quest'orario hanno qualche "controindicazione" o vanno bene? o sarebbe meglio toglierli e mettere piuttosto più fiocchi di latte? ovviamente tutto nel computo totale della dieta sia gli arachidi che i fiocchi di latte in più che metterei..

orange · 13-04-2012, 09:33 AM

La frutta secca in generale va bene prima di andare a letto.

Al massimo le alternerei con noci e mandorle, che preferisco, ma anche nocciole.

PO-OL · 13-04-2012, 09:40 AM

Noci sono principalmente w3, mandorle w6, mentre le nocciole?

Davi87 · 13-04-2012, 10:00 AM

PO-OL ehm... mi spiegheresti gentilmente che hai scritto?

LiborioAsahi · 13-04-2012, 10:08 AM

Noci hanno più del 30% di linoleico (omega6) e un 2% di linolenico(W3).
Le mandorle tendenzialmente hanno poco più del 10% di W6 e il resto W9.
Le nocciole sono quasi tutti W9 (circa il 50% del peso) e pochi w6 circa il 6-8%

PO-OL · 13-04-2012, 10:12 AM

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Originariamente inviato da Davi87

PO-OL ehm... mi spiegheresti gentilmente che hai scritto?

Questo

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Originariamente inviato da LiborioAsahi

Noci hanno più del 30% di linoleico (omega6) e un 2% di linolenico(W3).
Le mandorle tendenzialmente hanno poco più del 10% di W6 e il resto W9.
Le nocciole sono quasi tutti W9 (circa il 50% del peso) e pochi w6 circa il 6-8%

Quindi mi sbagliavo, ricordavo che le noci avessero omega3

Mentre le nocciole hanno omega 9... sbaglio o cercare di proposito di assumere questo elemento non conviene?
Nel senso, tra noci e nocciole, a parità di kcal, meglio andare sulle noci perchè più "utili"???

LiborioAsahi · 13-04-2012, 10:25 AM

Di sicuro non son da integrare essendo che praticamente tutti i nostri alimenti a preponderanza lipidica ne hanno in abbondanza.

Io non farei distinzioni di quel tipo, varierei prendendo in considerazione anche i microelementi presenti (che approssimando, escluso per il selenio, le mandorle sono più "cariche" di praticamente tutto).

PO-OL · 13-04-2012, 10:27 AM

Ok, quindi diciamo che l'ideale sarebbero le mandorle o al massimo un mix di mandorle e noci. Tnx

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Davi87 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Feb 2012 Età: 36	Pre-notte - 13-04-2012, 09:16 AM Pre-notte ragazzi volevo togliermi un dubbio,e cioò:come pasto pre-nanna ho 100g di fiocchi di latte e 15g di arachidi,i fiocchi di latte sono ok,consigliati da tutti,ma gli arachidi in quest'orario hanno qualche "controindicazione" o vanno bene? o sarebbe meglio toglierli e mettere piuttosto più fiocchi di latte? ovviamente tutto nel computo totale della dieta sia gli arachidi che i fiocchi di latte in più che metterei..

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,173 Data registrazione: Apr 2008	13-04-2012, 09:33 AM La frutta secca in generale va bene prima di andare a letto. Al massimo le alternerei con noci e mandorle, che preferisco, ma anche nocciole.

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	13-04-2012, 09:40 AM Noci sono principalmente w3, mandorle w6, mentre le nocciole?

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Davi87 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Feb 2012 Età: 36	13-04-2012, 10:00 AM PO-OL ehm... mi spiegheresti gentilmente che hai scritto?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	13-04-2012, 10:08 AM Noci hanno più del 30% di linoleico (omega6) e un 2% di linolenico(W3). Le mandorle tendenzialmente hanno poco più del 10% di W6 e il resto W9. Le nocciole sono quasi tutti W9 (circa il 50% del peso) e pochi w6 circa il 6-8%

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	13-04-2012, 10:25 AM Di sicuro non son da integrare essendo che praticamente tutti i nostri alimenti a preponderanza lipidica ne hanno in abbondanza. Io non farei distinzioni di quel tipo, varierei prendendo in considerazione anche i microelementi presenti (che approssimando, escluso per il selenio, le mandorle sono più "cariche" di praticamente tutto).

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	13-04-2012, 10:27 AM Ok, quindi diciamo che l'ideale sarebbero le mandorle o al massimo un mix di mandorle e noci. Tnx