Consigli sulla mia dieta

[Michele94]

Salve a tutti, sono appena arrivato in questo forum.
Mi chiamo Michele ho 17 anni(quest'anno 18) sono alto 1.85cm e peso 78kg.
Lo scopo principale della mia dieta e perdere i 3 chili per rientrare così nel mio peso forma che si aggira intorno a 75kg. Da questa settimana andrò in una palestra dove spero di andare 3 volte a settimana. Per ora il mio allenamento è soltanto 2 volte a settimana Corsa all'aperto di circa 2 ore ogni "uscita". Dalla prossima settimana andrò in palestra.
Il mio scopo principale sarebbe eliminare i fianchi che ormai sono anti-estentici e definire un po tutto il corpo. Fare massa non rientra per ora nei miei obiettivi. Comunque...
Da una prima occhiata ho visto che siete molto più preparati di me in materia nutrizione e diete, per questo vi chiedo cortesemente se potete dare una occhiata alla seguente dieta da me preparata. Vi dico grazie in partenza. Un saluto

Colazione:
Biscotti 100gr
Ananas 50gr
Latte intero 100gr

Pranzo :
Pasta 150gr
Vitello 150gr
Pane bianco 100gr
Arance 100gr
Pomodori 50gr

Spuntino 16.00:
Arance 100gr
Yogurth 100 gr

Cena:
Pane bianco 100gr
Tonno 100gr
Mele 100gr

Tot.Calorie= circa 2071

Alternativa:

Colazione:
Biscotti 100gr
Mele 50gr
Yogurth 100gr

Pranzo :
Pasta 100gr con Piselli 50gr=200gr
Pollo arrosto 150gr
Pane bianco 100gr
Arance 100gr

Spuntino 16.00:
Mele 100gr
Yogurth 100 gr

Cena:
Pane bianco 100gr
Vitello 150gr
Limone 100gr

Tot.Calorie= circa 2281