- Provando a stilare una dieta -

[Devox]

Ciao ragazzi!
Apro questo thread provando a stilare una dieta;

Al momento non scrivo le grammature (non sapendo quanto peso esattamente - comunque dovrei essere sui 57/58 kg-) ma solamente gli alimenti, per farli correggere da voi!
Poi in settimana, pesandomi e calcolando il mio metabolismo basale, aggiungerò le grammature.

*Premessa*
Io e il cibo non andiamo d'accordissimo.. diciamo che ho sempre mangiato molto poco e male.

- Non mangio pesce (a parte il tonno e i bastoncini del capitano () questi ultimi però li ho eliminati) pur provandoci non riesco a farmelo piacere

- Non mangio frutta/verdura (ma posso sforzarmi, non l'ho quasi mai mangiata perchè non mi dice nulla a "gusto", però so che è fondamentale)

- Ho sempre mangiato poca carne (o meglio, mangiavo quella che non fa benissimo.. tipo cotolette, salsiccia ecc.)

Cioè praticamente un disastro..

In questi ultimo mese ho cercato di sistemare un po l'alimentazione, cercando di mangiare evitando le classiche porcate (dolci/fritti/bibite ecc.) e provando a mangiare un po' di tutto.
Ma se voglio ricevere il massimo dagli allenamenti, devo sforzarmi di mangiare bene.. quindi posto una possibile dieta, in base a quello che riesco a mangiare ovviamente:

(Colazione)

- latte parzialmente scremato/latte di soia/latte di mandorle
- proteine in polvere
- cereali
- arachidi


(Spuntino)

- toast (pan carrè 2 fette)
- breasaola
- pistacchi 10gr (no salati)
- 1 mela [proprio contro voglia]

(Pranzo)

- Pasta condita con pomodoro/ragù di carne - oppure riso
- olio evo + grana
- carne bianca tacchino/ pollo
- insalata [anche qui contro voglia]
- multivitaminico


(Post WO)

- proteine in polvere
- maltodestrine


(Cena)

- fesa di tacchino O tonno
- patate oppure zucchine/peperoni/spinaci/insalata
- olio 10 gr
- multivitaminico

(Spuntino pre nanna)

- fiocchi di latte/frutta secca/grana

Ecco questo è quello che pensavo.. sinceramente non so se riuscirò, perchè non ho mai mangiato così "tanto" in vita mia.. molte volte nemmeno facevo colazione, a pranzo mi sono sempre fatto bastare un primo e a cena un secoondo, non sentendo comunque la fame.. ma se è vero che "la fame vien mangiando" speriamo di essere affamati e riuscire a completare tutti i pasti..

Grazie!