Qualche consiglio per iniziare

[MAXBRINDISI]

Originariamente inviato da Federico89

Max non mi sveglio la notte, semplicemente prima di andare a dormire sul tardi mangio qualche cosuccia..difatti la mattina trovo più difficoltà a fare lo spuntino di cui tu hai chiesto!! Volevo chiederti: cosa intendi per fiocchi di latte?

ciao Federico, una dozzina fette biscottate ma non tutte con la marmellata ovviamente, scusami se non sono stato chiaro, potresti fare 1/2 con la marmellata e le altre inzuppate nel latte
I fiocchi di latte sono tipo la jocca, è in pratica un formaggio fresco a fiocchi e la maggior parte sono al 4% di grassi ma ci sono anche le versioni light, (hanno una buona percentuale di proteine a lento rilascio il che è l'ideale per affrontare la notte a digiuno) si trovano nel banco frigo con facilità anche nei discount.
Lo spuntino della mattina dovresti cercare di inserirlo o perlomeno non dovresti lasciare passare più di tre ore tra un pasto/spuntino , questo serve per dare un costante nutrimento al muscolo e per aumentare il metabolismo basale.
Il concetto che devi capire meglio e che devi mangiare in quantità si ma cibo sano!