Qualche consiglio per iniziare

[Federico89]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

rimandato, studia un pò di più
ti ho messo alcune correzioni in rosso
spuntino mattutino non ne fai?

Max non mi sveglio la notte, semplicemente prima di andare a dormire sul tardi mangio qualche cosuccia..difatti la mattina trovo più difficoltà a fare lo spuntino di cui tu hai chiesto!! Volevo chiederti: cosa intendi per fiocchi di latte?

[MAXBRINDISI]

Originariamente inviato da Federico89

Max non mi sveglio la notte, semplicemente prima di andare a dormire sul tardi mangio qualche cosuccia..difatti la mattina trovo più difficoltà a fare lo spuntino di cui tu hai chiesto!! Volevo chiederti: cosa intendi per fiocchi di latte?

ciao Federico, una dozzina fette biscottate ma non tutte con la marmellata ovviamente, scusami se non sono stato chiaro, potresti fare 1/2 con la marmellata e le altre inzuppate nel latte
I fiocchi di latte sono tipo la jocca, è in pratica un formaggio fresco a fiocchi e la maggior parte sono al 4% di grassi ma ci sono anche le versioni light, (hanno una buona percentuale di proteine a lento rilascio il che è l'ideale per affrontare la notte a digiuno) si trovano nel banco frigo con facilità anche nei discount.
Lo spuntino della mattina dovresti cercare di inserirlo o perlomeno non dovresti lasciare passare più di tre ore tra un pasto/spuntino , questo serve per dare un costante nutrimento al muscolo e per aumentare il metabolismo basale.
Il concetto che devi capire meglio e che devi mangiare in quantità si ma cibo sano!