volentieri;)

cmq ho capito, volevo avere un dato sulle quantità di verdura che mangiava ed effettivamente 6-8kg sono troppi per il nostro intestino

lore mi deludi ti sei fatto battere sul tempo a mangiare la pizza!:p:D:D

ragazzi sono al 15 giorni di skd di fila con solo 120 g di carbo il 6 gennaio da zucca ..... sto bene e non voglio ricaricare ma ho letto che dal 15 esimo giorno in poi la dieta diventa anabolica facendo ingrasssare è vero?

Ma tu da dove le trovi certe notizie :eek:? che roba leggi?

Cmq ti conviene fare una ricarica. Non le hanno inventate tanto per far qualcosa...

ma se sto bene ??? sabato mattina ho assunto un frutto e ho compromesso l'alleamento avv sonno stavo male oggi senza e ieri sono un drago ..... forza a mille ...... .... quindi non è vero che diventa anabolica?
una ricarica completa non me la sento .. se proprio faccio 2 o 3 giorni con 60 /100 carbs max o meglio 2 frutti e stop ..... ?

teo ma capiamo una cosa: non vuoi ricaricare per non compromettere l'allenamento o i risultati ?...l'skd come già il nome dice non prevederebbe ricariche,ma capiamo che è un approccio comunque particolare,che potrebbe abbassare nella migliore delle ipotesi anche il basale,e non di poco(ecco perchè sono approcci che non andrebbero protratti molto)
poi.io leggo dal diario la tua alimetazione: supponiamo ci siano 50g di cho al giorno(ma sono meno),e 2g pro x LBM ...diciamo che ti ritrovi sulle 650kcal fin qui,e se non erro altrettante kcal(ossia sui 70g di fat)sono dati dal terzo macronutriente...quindi sei sulle 1300kcal,non 1700

Non sono di certo la persona adatta per dare consigli, ma guarda con il terrore per i carboidrati che ti porti addosso rischi di farti male seriamente, pensaci, se esistono ci sarà un perchè.
Spesso il sentirsi "belli" allo specchio e fisicamente sani non significa che lo siamo per davvero
Paradossalmente capita più il contrario, ovvero, che vediamo negativo ciò che in realtà è nella norma e da qui il cervello inizierà a far grossi danni, perchè amplificherà in maniera esponenziale il tutto, ogni secondo di più
Ragiona su quello che ti ho detto ;)

mew fit li leggi ma manca sempre cena e dopo cena dove spesso dai 40 a 50 fats ci stanno metti una 25 ina a cna e 15 re nannna son costantemnte da 110 a 130

grazie rocker mangio una mela? è che poi mi sento male ..... boh .....

l'SKD è una dieta per chi vuole perder forze, non il contrario.
Inoltre da quel che ricordo mangiavi la metà del minimo indispensabile...

Una TKD (che io non apprezzo molto però) o meglio una CDK, migliorerebbero i risultati sotto ogni punto di vista secondo me.


P.s.: se ti senti male mangiando una mela vai dal dottore.

ma perkè nn perdo forze io ? boh allora aumento i carbs oggi? magari al 20 per cento ? metto 2 frutti? domani e uno o 2 oggi? una sorta di paleo?

non posso che quotare
:):)

Da ogni tua frase si evince proprio il terrore che hai....e te lo dico io per esperienza, dato che quest'estate ero sulla giusta via del baratro (preso fortunatamente in tempo)
Prima di parlare di mele e percentuali tu hai bisogno di informazione e basi nutrizionali per poter ragionare equamente e con raziocinio.... ;)