cosa succede se faccio un alimentazione iperlipidica ma agli spuntini

..teo..

aggiungo un frutto ? o prima dei pasti cercando di mangiarne il meno possibile ? accumulo i grassi oppure no ? perkè quando mangio un minimo di carbo come oggi una pera post ork ho paura di accumulare tutto

in questi 2 giorni ho mangiato un frutto d a 150 g post work ieri ho tratto benefici come se fossi rinato .... oggi mi ha ostacolato forse è meglio le proteine con i grassi dato che ormai sono adattato a quelli?

**Gianlu.....** · 11-01-2012, 01:37 PM

il fruttosio ripristina le scorte epatiche di glicogeno... sei rinato perchè non puoi stare a zero glicogeno troppo a lungo, ok il corpo ha altre vie per produrlo ma non sono certo efficenti come mangiare carbo direttamente!!

leggiti un pò la dieta a zona

orange · 11-01-2012, 01:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da ..teo..

aggiungo un frutto ? o prima dei pasti cercando di mangiarne il meno possibile ? accumulo i grassi oppure no ? perkè quando mangio un minimo di carbo come oggi una pera post ork ho paura di accumulare tutto

in questi 2 giorni ho mangiato un frutto d a 150 g post work ieri ho tratto benefici come se fossi rinato .... oggi mi ha ostacolato forse è meglio le proteine con i grassi dato che ormai sono adattato a quelli?

Post wo la frutta non è l'ideale, nemmeno i grassi.

Ogni post che fai dimostri più confusione di quelli precedenti.

I consigli te li abbiamo dati, i link da leggere per capire un minimo di quello che ti serve anche.

Se non leggi e non ascolti è inutile che chiedi.

..teo.. · 11-01-2012, 02:13 PM

ma quei 150 g son si e no 15 g di carbo son così dannosi? non penso ripristino tutto il glicogeno ? dato che assumo il frutto perchè non faccio la ricarica

**Gianlu.....** · 11-01-2012, 02:31 PM

ma in fatti se vuoi continuare questa tipologia di dieta dovresti NON MANGIARE il frutto E FARE la ricarica.....

oppure passi ad una zona che è una via di mezzo (sicuramente molto più salutare)

..teo.. · 11-01-2012, 02:59 PM

con la ricarica non m ici trovo proprio ma cosa cambia se mangio un solo frutto post work e resto insalata ? il totale di carbo è da 24 a 30 max max 40 ma esagerando metti 15 g il frutto resto quelli dell'insalata + frutta secca stop ........

**Gianlu.....** · 11-01-2012, 10:26 PM

il fruttosio azzera la neoglucogenesi o qualcosa di simile... avrai info più corrette da altri utenti. in pratica non vai più ad utilizzare i grassi come fonte primaria

la ricarica è fondamentale, anche per questioni di salute oltre che estetiche

..teo.. · 12-01-2012, 10:54 AM

quindi per tutta la giornata sto a zero consumo lipidico col fruttosio? i non so con la ricarica non mi ci trovo proprio .... se mangio qualche carbo ogni tanto?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
..teo.. Banned Messaggi: 300 Data registrazione: Dec 2011	cosa succede se faccio un alimentazione iperlipidica ma agli spuntini - 11-01-2012, 12:10 PM cosa succede se faccio un alimentazione iperlipidica ma agli spuntini aggiungo un frutto ? o prima dei pasti cercando di mangiarne il meno possibile ? accumulo i grassi oppure no ? perkè quando mangio un minimo di carbo come oggi una pera post ork ho paura di accumulare tutto in questi 2 giorni ho mangiato un frutto d a 150 g post work ieri ho tratto benefici come se fossi rinato .... oggi mi ha ostacolato forse è meglio le proteine con i grassi dato che ormai sono adattato a quelli?

	(#2)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	11-01-2012, 01:37 PM il fruttosio ripristina le scorte epatiche di glicogeno... sei rinato perchè non puoi stare a zero glicogeno troppo a lungo, ok il corpo ha altre vie per produrlo ma non sono certo efficenti come mangiare carbo direttamente!! leggiti un pò la dieta a zona

	(#4)
..teo.. Banned Messaggi: 300 Data registrazione: Dec 2011	11-01-2012, 02:13 PM ma quei 150 g son si e no 15 g di carbo son così dannosi? non penso ripristino tutto il glicogeno ? dato che assumo il frutto perchè non faccio la ricarica

	(#5)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	11-01-2012, 02:31 PM ma in fatti se vuoi continuare questa tipologia di dieta dovresti NON MANGIARE il frutto E FARE la ricarica..... oppure passi ad una zona che è una via di mezzo (sicuramente molto più salutare)

	(#6)
..teo.. Banned Messaggi: 300 Data registrazione: Dec 2011	11-01-2012, 02:59 PM con la ricarica non m ici trovo proprio ma cosa cambia se mangio un solo frutto post work e resto insalata ? il totale di carbo è da 24 a 30 max max 40 ma esagerando metti 15 g il frutto resto quelli dell'insalata + frutta secca stop ........

	(#7)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	11-01-2012, 10:26 PM il fruttosio azzera la neoglucogenesi o qualcosa di simile... avrai info più corrette da altri utenti. in pratica non vai più ad utilizzare i grassi come fonte primaria la ricarica è fondamentale, anche per questioni di salute oltre che estetiche

	(#8)
..teo.. Banned Messaggi: 300 Data registrazione: Dec 2011	12-01-2012, 10:54 AM quindi per tutta la giornata sto a zero consumo lipidico col fruttosio? i non so con la ricarica non mi ci trovo proprio .... se mangio qualche carbo ogni tanto?