Consigli per una dieta

gorunks2001 · **Consigli per una dieta -** 24-10-2011, 10:41 AM

Salve a tutti mi presento visto che è il primo messaggio, piacere son Alessandro 28 anni , 1.85 altezza, peso attuale sui 85 kg.

vi scrivo perchè avrei bisogno di qualcuno che mi indicasse una dieta da seguire per tenermi in forma (attualmente ho un pò di pancetta), pratico calcio 2 volte la sett, e palestra (ho iniziato da 3 sett e per ora faccio sopratutto corsa, un paio di esercizi per la parte alta e un paio di esercizi per le gambe).

ora vorrei regolarmi per l'alimentazione, e eventualmente integrare con creatina o altro (non son esperto).

avete consigli da darmi? anche dove acquistare a prezzi umani eventuali integratori?

grazie in anticipo

newfit · 24-10-2011, 12:10 PM

Ciao Alessandro,benvenuto....

Partiamo col dire che non essendo dietologi e soprattutto on-line nessuno da diete.....semmai qualche consiglio......
per l'integrazione...beh non è detto serva...
molti integratori sono a dir poco superficiali....sinceramente io opterei per un non spreco e in una dieta abbastanza equilibrata,anche se ipocalorica a optare al massimo per un buon multivitaminico...

ti posto alcune letture nel frattempo,poi magari potresti postare una tua idea alimentare e discuterne sul forum

Come impostare una dieta

Valori nutrizionali alimenti

Principi di Nutrizione e dietetica

gorunks2001 · 24-10-2011, 03:12 PM

grazie per la risposta, comunque mi son spiegato male forse. so bene che qui nessuno è un dietologo o altro. infatti non è che voglio dimagrire, ma vorrei qualche consiglio per mangiare piu salutare e non far in modo che i miei allenamenti siano vani.
per intenderci i miei pasti attualmente sono:

colazione: merendina + caffelatte o yogurt o succo di frutta
Mezza mattina: un cracker
Pranzo quando non vado in palestra una pasta (con condimenti vari) o bistecche
pranzo quando vado in palestra (sempre dopo l'allenamento) un panino con affettati e formaggio
cena quello che capita minestre, carne, pizza a seconda di cio che mi fa voglia.

frutta non ne mangio perchè proprio non mi piace. a parte la frutta secca

ecco volevo solo qualche consiglio per mettere in ordine la situazione.

oggi ho chiesto al mio allenatore in palestra per un integratore, e mi ha dato Volchem creatyl drink, 2 misurini da bere durante il giorno.
che dite?

grazie ancora

falmer1946 · 24-10-2011, 09:19 PM

...aspetta un attimo...perché qui c'è da fare una cosa

...in pratica c'hai presente la lavagna magnetica? che pigi il pulsante
e ti cancella tutto...

...ecco pigia il pulsante...

Ora possiamo parlare, non di dieta, ma di sana alimentazione.

Io come tanti altri qui nel forum possiamo darti una mano, ma non costruirti
su misura un piano di alimentazione.
Leggi attentamente i link che ti ha passato Newfit, poi prova ad impostare
un piano in base alle tue esigenze, perché solo tu conosci al momento
la tua condizione corporea, poi saremo tutti disponibili a darti consigli
per modificare il tutto.

Ti prego...se hai un camino brucia le merendine!

**luis73** · 25-10-2011, 09:14 AM

Quote:

Originariamente inviato da gorunks2001

grazie per la risposta, comunque mi son spiegato male forse. so bene che qui nessuno è un dietologo o altro. infatti non è che voglio dimagrire, ma vorrei qualche consiglio per mangiare piu salutare e non far in modo che i miei allenamenti siano vani.
per intenderci i miei pasti attualmente sono:

colazione: merendina + caffelatte o yogurt o succo di frutta
Mezza mattina: un cracker
Pranzo quando non vado in palestra una pasta (con condimenti vari) o bistecche
pranzo quando vado in palestra (sempre dopo l'allenamento) un panino con affettati e formaggio
cena quello che capita minestre, carne, pizza a seconda di cio che mi fa voglia.

frutta non ne mangio perchè proprio non mi piace. a parte la frutta secca

ecco volevo solo qualche consiglio per mettere in ordine la situazione.

oggi ho chiesto al mio allenatore in palestra per un integratore, e mi ha dato Volchem creatyl drink, 2 misurini da bere durante il giorno.
che dite?

grazie ancora

Ciao e benvenuto!
Come gia anticipato da Falmer la tua dieta attuale, scusami, va proprio rivista completamente.
Gli articoli suggeriti da Newfit sono semplici e se perdi un po di tempo a leggerli ne risparmierai in futuro quando da solo sarai in grado di modificare la tua alimentazione in base alle tue esigenze.
Comincia scrivendo una dieta rivista in base a cio che leggerai e saremo in tanti a correggerla e a suggerirti le modifiche del caso

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gorunks2001 Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Oct 2011 Età: 40	Consigli per una dieta - 24-10-2011, 10:41 AM Consigli per una dieta Salve a tutti mi presento visto che è il primo messaggio, piacere son Alessandro 28 anni , 1.85 altezza, peso attuale sui 85 kg. vi scrivo perchè avrei bisogno di qualcuno che mi indicasse una dieta da seguire per tenermi in forma (attualmente ho un pò di pancetta), pratico calcio 2 volte la sett, e palestra (ho iniziato da 3 sett e per ora faccio sopratutto corsa, un paio di esercizi per la parte alta e un paio di esercizi per le gambe). ora vorrei regolarmi per l'alimentazione, e eventualmente integrare con creatina o altro (non son esperto). avete consigli da darmi? anche dove acquistare a prezzi umani eventuali integratori? grazie in anticipo

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	24-10-2011, 12:10 PM Ciao Alessandro,benvenuto.... Partiamo col dire che non essendo dietologi e soprattutto on-line nessuno da diete.....semmai qualche consiglio...... per l'integrazione...beh non è detto serva... molti integratori sono a dir poco superficiali....sinceramente io opterei per un non spreco e in una dieta abbastanza equilibrata,anche se ipocalorica a optare al massimo per un buon multivitaminico... ti posto alcune letture nel frattempo,poi magari potresti postare una tua idea alimentare e discuterne sul forum Come impostare una dieta Valori nutrizionali alimenti Principi di Nutrizione e dietetica

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gorunks2001 Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Oct 2011 Età: 40	24-10-2011, 03:12 PM grazie per la risposta, comunque mi son spiegato male forse. so bene che qui nessuno è un dietologo o altro. infatti non è che voglio dimagrire, ma vorrei qualche consiglio per mangiare piu salutare e non far in modo che i miei allenamenti siano vani. per intenderci i miei pasti attualmente sono: colazione: merendina + caffelatte o yogurt o succo di frutta Mezza mattina: un cracker Pranzo quando non vado in palestra una pasta (con condimenti vari) o bistecche pranzo quando vado in palestra (sempre dopo l'allenamento) un panino con affettati e formaggio cena quello che capita minestre, carne, pizza a seconda di cio che mi fa voglia. frutta non ne mangio perchè proprio non mi piace. a parte la frutta secca ecco volevo solo qualche consiglio per mettere in ordine la situazione. oggi ho chiesto al mio allenatore in palestra per un integratore, e mi ha dato Volchem creatyl drink, 2 misurini da bere durante il giorno. che dite? grazie ancora

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falmer1946 All the Truth Member Messaggi: 556 Data registrazione: Feb 2011 Età: 33	24-10-2011, 09:19 PM ...aspetta un attimo...perché qui c'è da fare una cosa ...in pratica c'hai presente la lavagna magnetica? che pigi il pulsante e ti cancella tutto... ...ecco pigia il pulsante... Ora possiamo parlare, non di dieta, ma di sana alimentazione. Io come tanti altri qui nel forum possiamo darti una mano, ma non costruirti su misura un piano di alimentazione. Leggi attentamente i link che ti ha passato Newfit, poi prova ad impostare un piano in base alle tue esigenze, perché solo tu conosci al momento la tua condizione corporea, poi saremo tutti disponibili a darti consigli per modificare il tutto. Ti prego...se hai un camino brucia le merendine!