Aiuto dieta

[orange]

Ci credo, mangi da schifo!

Ma da dove ti è saltata fuori sta dieta? Una donna di 60 anni mangia di più.

[falmer1946]

Originariamente inviato da fededido

ti dico come mangio ora:
mattina: latte di soia (poco perchè non mi piace berlo) con cereali corn flakes naturali quelli di mais senza nulla!! più un frutto
merenda: un frutto
pranzo: piatto di pasta con condimento semplice o riso con legumi o solo legumi con insalata o finocchio e dopo un frutto se ne ho voglia
merenda: un frutto
cena: preferisco pesce o carne e sempre verdura come a pranzo
quando mi allena mangio un po di più.. per ora mi sento un po affaticato ma penso che sia normale..

Ragazzo se ci dici come ti chiami ti veniamo a trovare all'ospedale tra un paio
di mesi!

Se bevi potresti dirmi che tipo di alcolici bevi, in che quantità e con che frequenza?

In ogni caso, non pensare di poter spingere in palestra o in qualsiasi tipo
di allenamento con quel tenore dietetico, perché ti dico che mia nonna
a volte mangia il doppio di me per sopperire all'attività che la impegna
nella fattoria e nella casa e per aver 68 anni ha meno grasso di me e
più vene nelle braccia! di fatti non vi dico che sberle mi dava da bimbo!

Quindi mettiti in testa:
+ cibo = + forza = + allenamento = + profitto
+ profitto = + soddisfazione = benessere = FIT

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da fededido

ti dico come mangio ora:
mattina: latte di soia (poco perchè non mi piace berlo) con cereali corn flakes naturali quelli di mais senza nulla!! più un frutto aggiungi manciata di noci
merenda: un frutto
pranzo: piatto di pasta con condimento semplice o riso con legumi o solo legumi con insalata o finocchio e dopo un frutto se ne ho vogliaaggiungi 100gr tonno in scatola sempre oppure 100gr petto di pollo alla piastra (o cmq un alimento proteico)
merenda: un frutto/ fai anche 2
cena: preferisco pesce o carne e sempre verdura come a pranzoaggiungi 250gr di legumi o 50gr di riso/pane o 300gr patate
quando mi allena mangio un po di più.. per ora mi sento un po affaticato ma penso che sia normale..

condisci sempre con olio extravergine di oliva a crudo. 4 cucchiai a pranzo e 4 a cena.


prima di dormire se passano più di 3 ore dalla cena mangia 40gr parmigiano reggiano


cosi dovrebbe andare.

devi mettere muscoli per poterti definire... altrimenti il corpo prima di abandonare quelle ultime riserve di grasso nella "pancetta" di fa deperire in condizioni assurde


allenati bene, segui la dieta, cerca di mangiare gradualmente di più per mettere muscoli puliti. aumenta il metabolismo del corpo. distribuisci più uniformemente il grasso.

[fededido]

grazieeee propio oggi a pranzo ho mangiato un piatto di pasta con sugo del pesce e una scatoletta da 80gr di tonno e insalata gia mi sento meglio grazie davvero penso che farò così:
Mattina:
-latte di soia con caffe + corn flakes/fette biscottate con marmellata o miele
-un frutto
-noci
Pranzo:
-piatto di pasta con condimento semplice
-tonno o pollo o carne bianca
-insalata
-se ho voglia un frutto
Cena:
-carne o pesce come a pranzo
- legumi o riso o patate
-insalata
- se ho voglia un frutto
SPUNTINI :
-1o2 frutti a spuntino

[orange]

Ricorda l'olio

[fededido]

Certo ma uso solo extra vergine d oliva a crudo... Cosa mi dici di lenticchie e riso??? E delle arance ?? Le noci a colazione(3) sn buonissimee

[fededido]

dalla mia mente contorta che si è stancata di avere la pancia XD dimmi come rimediare

[orange]

Metti una foto e vediamo tutta sta pancia

[fededido]

devo dire che sono dimagrito...

[newfit]

ndo sta la pancia sei sgonfio....vedi i fianchi

[newfit]

Originariamente inviato da newfit

ndo sta la pancia sei sgonfio....vedi i fianchi

non ho detto che sei gonfio...ho detto sgonfio in muscoli....come fai a sgonfiare se sotto non ce nulla

[orange]

Dalla dieta che hai messo sopra inizia a mettere anche il secondo a pranzo (carne o pesce) e un primo a cena oltre alla fonte proteica.
Mettici 2 o 3 cucchiai d'olio divisi tra i due pasti principali e frutta secca come spuntino o a colazione.
Già così sarebbe decisamente più adatta.

[orange]

Originariamente inviato da fededido

Datemi qualche consiglio perfavore sopra ho scrittp piu o meno tutto

Quelli che ti ho scritto non ti andavano bene?

Originariamente inviato da orange

Dalla dieta che hai messo sopra inizia a mettere anche il secondo a pranzo (carne o pesce) e un primo a cena oltre alla fonte proteica.
Mettici 2 o 3 cucchiai d'olio divisi tra i due pasti principali e frutta secca come spuntino o a colazione.
Già così sarebbe decisamente più adatta.

[fededido]

Datemi qualche consiglio perfavore sopra ho scrittp piu o meno tutto

[fededido]

Il mio obiettivo e avere l addome piatto cosi non mi piace propio la pancetta ce l'ho!!