Aiuto dieta

[fededido]

Scusa orange nn avevo letto provero a seguire come dici ma ho paura di reingrassare... Te caldo prima di dormire va bene??

[newfit]

comunque mi domando perchè tutte le foto in bagno ci ispiriamo eh....il lavandino viene molto bene in foto complimenti

[fededido]

Ecco come faccio a sgonfiarmi???

[orange]

Per me non sei nemmeno gonfio.

Di certo c'è che sei sottopeso, secco e ti si vedono le costole.
Quindi cosa fare non mi sembra nemmeno troppo difficile da intuire.
Una dieta come la tua va bene solo se inizi ad aumentare gradualmente le calorie. Ma non di 100 o 200, pian piano le devi far salire di un bel po'.
E ricomincia fin da subito, specialmente con i grassi che sono latitanti.

[fededido]

Provo a mangiare un po di piu fin quando nn mi sento bene ma mi puoi consigliare dei pasti metti in conto che la sera mangio dopo le 8 pranzo dopo le 2

[newfit]

il the prima di domire ma anche no......per l'addome piatto si intende non fare la fame.....se davvero vuoi l'addome piatto mangia e fa sport....ma mangia.....yi dico la mia....io pian piano la sto eliminendo del tutto e spero che tra un paio di mesi compaia una tartarughina ma mangiando e spungendo in palestra...così ti ritrovi come un palloncino bucato....i fianchi sono gia dentro così-----> )( sotto non ce muscolo....come pretendi di avere un fisico asciutto se non ce da asciugar piu niente.....il consiglio di orange non ti farà ingrassare.....ma mangiare meglio sicuramente...fermo restando che resta un consiglio....

[falmer1946]

Fededido potresti rispondere sempre se non è di troppo la mia domanda riguardo
al bere alcol.

[fededido]

Ahah ma nn me n ero accorto evo= extra........... Per le altre due cose e solo una domanda so benissimo che fan bene...

[orange]

Ma cosa vuoi sapere su lenticchie riso e arance?

Sono tutti alimenti che vanno benissimo, basta che mangi anche tutto il resto

[fededido]

Mi devo abituare a mangiare di più a mezzoggiorno ma devo dire che sto migliorando tipo ieri ho mangiato :
-pranzo: riso+lenticchie e pollo(poco xchè era finito) insalata
-cena dopo allenamento : pollo(abbastanza) poche lenticchie e insalata

ma cosa sono i duroni di pollo? le patate americane? informazioni su questi due alimenti
consigli per il pranzo: ho allenamento alle 18.30 a che ora mi conviene mangiare? esco da scuola alle 2/3 e la merenda??
invece quando vado in palestra ho allenamento verso le 3
consigli grzie ancora lo so che rompo...

[newfit]

non rompi tranquillo...tutti possono fare le domande....e nessuno nasce sapendo tutto....si impara

l'olio non dimenticarlo,non lo mensioni mai?
hai paura di ingrassare per l'olio?....non è l'olio che ti fa ingrassare...bensì il cibo spazzatura...

i duroni del pollo (li chiamano così nella region toscana)
sono le interiora del pollo,i fegatini

la patata americana è una variante...dolce



prima dell'allenamento basta solo tenerti piu leggero...tipo del buon riso con burro e parmigiano.....poi magari dopo l'allenamento fai un pasto piu completo....metti magari subito dopo l'allenamento un panino con bresaola e un'oretta dopo un pasto piu abbondante come ad esempio piselli e del buon pesce o magari manzo alla piastra e olio come ti è stato gia citato

[fededido]

Da buon pugliese l olio lo uso ;-) un po sul pollo ed un po nelle lenticchie ma approposito di quei due alimenti posso andare tranquillo?? Nn mangio piu schifezze da un bel po e nn ne sento bisogno ;-)

[fededido]

Invece delle noci posso variare con mandorle hanno lo stesso tipo di grasso??

[orange]

La frutta secca va bene tutta. Noci, nocciole, mandorle, anacardi, noci brasiliane...

Come macro qualcosa cambia, ma niente di così rilevante.

[newfit]

si,ottime le patate come fonte di carboidrati alla sera.....però tieni conto che se alla sera metti ad esempio 60g di riso,di patate fanne 250g.....ci puoi fare anche un buon purè....ad esempio dopo averle bollite,pelate a pestate a morte,aggiungi burro e parmigiano....ed hai un simil-purè semplicissimo e veloce