in definizione ragazzi stiamo parlando sempre di un periodo di definizione e dell integrazione delle banane pre wO e post :p

Non parla di frutta ma di banane. Nadal non mangia un giorno pera, uno prugne. Mangia solo banane.:D

nadal credo giochi a tennis.. sport leggermente diverso dal punto di vista metabolico:D

la frutta post work di pesi non è certo l'ideale... stop

poi se la mangi di certo non diventi ne obeso ne secco... è solo una variabile non ottimizzata

nadal somiglia ad un primate ^_^

@ nettun
che ti frega il postwo?Alla fine conta la riduzione calorica totale..per altro mi pare che eri in massa estrema..no che ora ti metti a mangiare come un uccellino?In questo caso perderai tutta la massa "poca" anche se appari grosso ottenuta

Di sicuro non va bene pre wo, poi non è che crepi se lo fai :)
Post wo già meglio, ma visto che le alternative ci sono, io non mi porrei il problema ;)

ma infatti shev la riduzione calorica c'è sono in discesa ora!

comunque sia era solo un dubbio che mi è venuto prima

ok :)

e cmq secondo me, nemmeno per nadal sono ottimali :rolleyes:.
Dovrebbe solo farci capire che ci si sofferma spesso su dei perfezionismi, quando le cose che fanno la differenza sono altre.

Le banane mi risultava contenesso soprattutto glucosio. Il fruttosio invece ha un basso IG, quindi molti fondisti lo usano assieme alle malto nella durata. Le banane mi risultano avere un IG elevato, poi sarebbe da vedere la % di glucosio e di fruttosio ma direi che è maggiore il glucosio da quanto ne so, quindi nel post wo non sono male, certo forse ci sono alimenti migliori, non solo per la % di fruttosio da vedere ma anche perché un po' di fibre le contengono.
Secondo me però non è assolutamente un problema, a meno che uno si trovi in una fase di def assurda e voglia fare tutto benissimo, in quel caso la cosa migliore è fare un post wo di soli integratori.
Di certo l'alto IG se le prendo non le prendo pre wo ma solo post

dovrebbero avere un rapporto 2:2:1 fra glucosio fruttosio e saccarosio.

Era quello che volevo dire, infatti quando molto mature hanno in prevalenza glucosio e quindi non paragonabili all'altra frutta.
Poi ci sono alimenti migliori ma allora il discorso vale per tutta la dieta e vivrei di petto di pollo e riso in bianco.

e cmq molto in relazione alla maturazione. L'indice glicemico quindi varia molto in funzione di quanto è maturo il frutto.

Infatti la domanda del giornalista non era nata per la banana in se, ma perchè aveva la buccia completamente marrore e il giornalista ironizzava su questo.
Allora gli ha spiegato la differenza tra una stra-matura ad una poco.

Gianlu se non va bene dopo il wo quando le riserve epatiche sono basse quando dovrebbe andare bene???
Se ne è già parlato. Siccome la frutta "si deve" mangiare, il momento l'ideale è proprio post wo, poichè è il momento in cui il fruttosio si trasforma meno in trigliceridi poichè deve ripristinare le riserve epatiche. Poi se proprio ci si può aggiungere alla banana qualche altra fonte di carbo per far arrivare il glucosio anche a ste benedetti, o maledetti, muscoli!

è una cosa ripetuta qui sul forum la frutta non va bene per via del fruttosio come ha detto gianlu ripristinando prima le riserve epatiche