banane post & pre WO vostri pareri
 

chi di voi ha mai provato la combinazione banana + proteine pre WO e post wo?

molti dicono che pre WO non vada bene per l'alto IG mi pare
voi l'avete mai provato?

quale potrebbe essere un valido sostituto della banana pre wo?

Una mela penso che sia l'ideale :)

la banana postwo ok..prewo può dar problemi di stomaco non è così leggera da digerire..valida alternativa postwo..la solita..gallette di riso..riso in bianco, patate, maltodestrine e carbo vari tranne saccarosio e fruttosio

La banana ha un indice glicemico molto alto, che varia in base alla maturazione, pre wo non la vedo molto indicata, post wo direi che è quasi perfetta.

post wo è ok

ma per il pre wo ? magari qualche cho a basso ig? la mela piu o meno?

dipende a che ora ti alleni..se a distanza di 3, 4 ore dal pranzo anche nulla

la frutta non va bene post work! ripristina solo le riserve di glicogeno del fegato e non quelle dei muscoli...

c'è chi dice si e no... la morale qual è?

se ti piace mangiala e basta, di sicuro non vai in catabolismo ;)

Io sono per:
Mela/e pre wo
Gallette di riso o pane post wo

si il fatto è che in definizione mi stava venendo il dubbio se PRE workout andasse bene.... le gallette di riso hanno un IG quasi piu alto della banana pre wo la mela ora non ricordo quanto abbia di IG... però qualcosa come cho da abbinare nel pre wo...

La frutta post è una merdata. Se proprio vuoi del fruttosio, prendi piccole quantità di miele.

Tempo fa lessi un intervista all'allenatore di Nadal, una domanda chiedeva perchè mangiasse banane "marroni" (molto mature) tra un set e un altro.
In pratica disse che le banane sono perfette durante e dopo uno sforzo fisico, solo se molto mature, perchè il fruttosio si converte in....ora non ricordo se glucosio, amido o altro:p.
Il punto è che se le mangia Nadal mi fiderei:D

lol un post dice merda
e il post dopo dice è guud

ora chi ha ragione e chi no?!

i bb necessitano di un postwo differente rispetto ad un tennista, per altro tennisti e fondisti vari hanno anche il pasto duringwo