Compagno d'allenamento che deve perdere 8 kg

**NAK** · **Compagno d'allenamento che deve perdere 8 kg -** 19-02-2011, 02:03 PM

ciao ragazzi,
ho un compagno d'allenamento bravissimo che dovrà partecipare al world muay thai series amateur il 2 giugno dovrebbe rientrare nei 75kg e ne pesa 83 per 1 e 80 di altezza.. ho pensato che voi potreste aiutarmi io ho dato qualche consiglio generale considerando che adesso fa 4 allenamenti settimanali siamo partiti da 2000 kcal per non fare diete drastiche cosa ne pensate di questa alimentazione?
colazione 60 gr di biscotti secchi, 1 misurino di proteine in 150gr di latte p.s

a metà mattina 100gr di affettato magro e 30gr di arachidi

pranzo con 80gr di pasta, 200gr di carne magra e 20 gr di olio con verdura

spuntino
1 frutto con 20 gr di noci e 1 misurino di proteine

cena con
200gr di petto di pollo
20gr di olio e molta verdura

ad occhio io aggiungerei un frutto anche alla metà mattina

sono circa 2000kcal con 145 gr di carboidrati, 80 di grassi e 185 di proteine

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	Compagno d'allenamento che deve perdere 8 kg - 19-02-2011, 02:03 PM Compagno d'allenamento che deve perdere 8 kg ciao ragazzi, ho un compagno d'allenamento bravissimo che dovrà partecipare al world muay thai series amateur il 2 giugno dovrebbe rientrare nei 75kg e ne pesa 83 per 1 e 80 di altezza.. ho pensato che voi potreste aiutarmi io ho dato qualche consiglio generale considerando che adesso fa 4 allenamenti settimanali siamo partiti da 2000 kcal per non fare diete drastiche cosa ne pensate di questa alimentazione? colazione 60 gr di biscotti secchi, 1 misurino di proteine in 150gr di latte p.s a metà mattina 100gr di affettato magro e 30gr di arachidi pranzo con 80gr di pasta, 200gr di carne magra e 20 gr di olio con verdura spuntino 1 frutto con 20 gr di noci e 1 misurino di proteine cena con 200gr di petto di pollo 20gr di olio e molta verdura ad occhio io aggiungerei un frutto anche alla metà mattina sono circa 2000kcal con 145 gr di carboidrati, 80 di grassi e 185 di proteine