Compagno d'allenamento che deve perdere 8 kg
 

ciao ragazzi,
ho un compagno d'allenamento bravissimo che dovrà partecipare al world muay thai series amateur il 2 giugno dovrebbe rientrare nei 75kg e ne pesa 83 per 1 e 80 di altezza.. ho pensato che voi potreste aiutarmi io ho dato qualche consiglio generale considerando che adesso fa 4 allenamenti settimanali siamo partiti da 2000 kcal per non fare diete drastiche cosa ne pensate di questa alimentazione?
colazione 60 gr di biscotti secchi, 1 misurino di proteine in 150gr di latte p.s

a metà mattina 100gr di affettato magro e 30gr di arachidi

pranzo con 80gr di pasta, 200gr di carne magra e 20 gr di olio con verdura

spuntino
1 frutto con 20 gr di noci e 1 misurino di proteine

cena con
200gr di petto di pollo
20gr di olio e molta verdura

ad occhio io aggiungerei un frutto anche alla metà mattina

sono circa 2000kcal con 145 gr di carboidrati, 80 di grassi e 185 di proteine

2000 kcal per uno di 83kg è una dieta drastica, gli basta arrivare a 77kg nel pre gara poi se la gioca con lo scarico dei liquidi e poco più.
6 kili in 3 mesi nemmeno deve sentire la debolezza o la fame mai

ho capito io pensavo andassero bene le kcal in quanto non sono più basse del basale.. cmq 6 kg in 3 mesi non è cosa estrema credo vero?

ha molto adipe da smaltire ?
la sua alimentazione attuale ?
l'attivita aerobica dentro e fuori la palestra ?
che preparazione sportiva sta effettuando ?

guarda adipe non credo tantissimo ok è un po' sovrappeso ma ha una buona corporatura
attualmente mangia quello che capita :D
si allena 4 o 5 volte a settimana muay thai percio' aerobico sempre :D
preparazione? i classici allenamenti di thai gestiti dal maestro