Compagno d'allenamento che deve perdere 8 kg

**NAK** · **Compagno d'allenamento che deve perdere 8 kg -** 19-02-2011, 02:03 PM

ciao ragazzi,
ho un compagno d'allenamento bravissimo che dovrà partecipare al world muay thai series amateur il 2 giugno dovrebbe rientrare nei 75kg e ne pesa 83 per 1 e 80 di altezza.. ho pensato che voi potreste aiutarmi io ho dato qualche consiglio generale considerando che adesso fa 4 allenamenti settimanali siamo partiti da 2000 kcal per non fare diete drastiche cosa ne pensate di questa alimentazione?
colazione 60 gr di biscotti secchi, 1 misurino di proteine in 150gr di latte p.s

a metà mattina 100gr di affettato magro e 30gr di arachidi

pranzo con 80gr di pasta, 200gr di carne magra e 20 gr di olio con verdura

spuntino
1 frutto con 20 gr di noci e 1 misurino di proteine

cena con
200gr di petto di pollo
20gr di olio e molta verdura

ad occhio io aggiungerei un frutto anche alla metà mattina

sono circa 2000kcal con 145 gr di carboidrati, 80 di grassi e 185 di proteine

**spike** · 20-02-2011, 10:55 AM

2000 kcal per uno di 83kg è una dieta drastica, gli basta arrivare a 77kg nel pre gara poi se la gioca con lo scarico dei liquidi e poco più.
6 kili in 3 mesi nemmeno deve sentire la debolezza o la fame mai

**NAK** · 20-02-2011, 10:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

2000 kcal per uno di 83kg è una dieta drastica, gli basta arrivare a 77kg nel pre gara poi se la gioca con lo scarico dei liquidi e poco più.
6 kili in 3 mesi nemmeno deve sentire la debolezza o la fame mai

ho capito io pensavo andassero bene le kcal in quanto non sono più basse del basale.. cmq 6 kg in 3 mesi non è cosa estrema credo vero?

greatescape · 20-02-2011, 10:57 PM

ha molto adipe da smaltire ?
la sua alimentazione attuale ?
l'attivita aerobica dentro e fuori la palestra ?
che preparazione sportiva sta effettuando ?

**NAK** · 21-02-2011, 09:11 AM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

ha molto adipe da smaltire ?
la sua alimentazione attuale ?
l'attivita aerobica dentro e fuori la palestra ?
che preparazione sportiva sta effettuando ?

guarda adipe non credo tantissimo ok è un po' sovrappeso ma ha una buona corporatura
attualmente mangia quello che capita

si allena 4 o 5 volte a settimana muay thai percio' aerobico sempre

preparazione? i classici allenamenti di thai gestiti dal maestro

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	Compagno d'allenamento che deve perdere 8 kg - 19-02-2011, 02:03 PM Compagno d'allenamento che deve perdere 8 kg ciao ragazzi, ho un compagno d'allenamento bravissimo che dovrà partecipare al world muay thai series amateur il 2 giugno dovrebbe rientrare nei 75kg e ne pesa 83 per 1 e 80 di altezza.. ho pensato che voi potreste aiutarmi io ho dato qualche consiglio generale considerando che adesso fa 4 allenamenti settimanali siamo partiti da 2000 kcal per non fare diete drastiche cosa ne pensate di questa alimentazione? colazione 60 gr di biscotti secchi, 1 misurino di proteine in 150gr di latte p.s a metà mattina 100gr di affettato magro e 30gr di arachidi pranzo con 80gr di pasta, 200gr di carne magra e 20 gr di olio con verdura spuntino 1 frutto con 20 gr di noci e 1 misurino di proteine cena con 200gr di petto di pollo 20gr di olio e molta verdura ad occhio io aggiungerei un frutto anche alla metà mattina sono circa 2000kcal con 145 gr di carboidrati, 80 di grassi e 185 di proteine

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	20-02-2011, 10:55 AM 2000 kcal per uno di 83kg è una dieta drastica, gli basta arrivare a 77kg nel pre gara poi se la gioca con lo scarico dei liquidi e poco più. 6 kili in 3 mesi nemmeno deve sentire la debolezza o la fame mai

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	20-02-2011, 10:57 PM ha molto adipe da smaltire ? la sua alimentazione attuale ? l'attivita aerobica dentro e fuori la palestra ? che preparazione sportiva sta effettuando ?