e giusta la dieta???

1990 · **e giusta la dieta??? -** 17-02-2010, 07:54 AM

ciao a tutti vorrei consigli x una dieta ke come obbiettivo abbia un aumento di massa muscolare.....sono alto 1,95 e peso 94kg e vado 3 volte in palestra.
la mia dieta attuale è:
Appena sveglio crea con 500ml acqua e 15 gr brioschi
colaz:300ml latte-6 fette biscottate e proteine in polvere
spuntino: con 80 gr affettati magri o tonno
pranzo: 120 gr pasta-150 gr o poco piu carne di solito bianca- verdura con 2 cucch. d olio
spuntino: idem sopra (e quando nn mi alleno prima dello spuntino creatina)
crea pre e post wo
cena: 200 gr carne- insalata con olio- pane 80/100 gr- frutta secca
prenanna: frutta secca-latte con corn flakes o biscotti integr. o alle fibre-pro in polvere....
spero di ricevere consigli grazie a tutti

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	e giusta la dieta??? - 17-02-2010, 07:54 AM e giusta la dieta??? ciao a tutti vorrei consigli x una dieta ke come obbiettivo abbia un aumento di massa muscolare.....sono alto 1,95 e peso 94kg e vado 3 volte in palestra. la mia dieta attuale è: Appena sveglio crea con 500ml acqua e 15 gr brioschi colaz:300ml latte-6 fette biscottate e proteine in polvere spuntino: con 80 gr affettati magri o tonno pranzo: 120 gr pasta-150 gr o poco piu carne di solito bianca- verdura con 2 cucch. d olio spuntino: idem sopra (e quando nn mi alleno prima dello spuntino creatina) crea pre e post wo cena: 200 gr carne- insalata con olio- pane 80/100 gr- frutta secca prenanna: frutta secca-latte con corn flakes o biscotti integr. o alle fibre-pro in polvere.... spero di ricevere consigli grazie a tutti