e giusta la dieta???

1990 · 23-03-2010, 08:10 PM

ciao a tutti e un po ke nn scrivo!!! sto continuando con la mia solita dieta cretaina e proteine ,ho solo abbassato i carbo x nn appannarmi troppo! cmq ho messo su 10 kg! ora continuo cosi o devo cambiare qualcosa?

orange · 23-03-2010, 09:22 PM

10 kg in quanto?
Comunque cerca di stare sul mezzo chilo in più per settimana, anche un kh se hai poco muscolo. Di più rischi di prendere solo grasso e ti appanni troppo quindi riduci un pò le cal.
I carbo inizia a tragliare o ridurre quelli serali. Nei giorni di off a merenda non mangiare il pane ma mangia della frutta.

1990 · 23-03-2010, 10:10 PM

in poco piu di un mese! cmq scusa ma nn ho capito cio ke hai detto !(-: cmq se nn mangio pane negli spuntini come mangio il tacchino ecc ecc??? grazie come sempre orange

orange · 24-03-2010, 11:17 AM

Devi aumentare tra circa 1\2 chilo a 1 chilo a settimana, di più è troppo quindi fai un 5 kili massimo al mese.
A meno che uno è molto sottopeso 10 kg in un mese sono troppi quindi devi tagliare un pò le calorie.
Come ti hanno detto inizia con i carbo e specialmente quelli serali.
Nei giorni senza allenamento il panino lo togli e puoi anche non mangiare per forza il tacchino. Se vuoi tenere invariate le pro mangiane di più a pranzo o a cena e a merenda mangia yogurt, frutta secca e fresca.

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 35	23-03-2010, 08:10 PM e giusta la dieta??? ciao a tutti e un po ke nn scrivo!!! sto continuando con la mia solita dieta cretaina e proteine ,ho solo abbassato i carbo x nn appannarmi troppo! cmq ho messo su 10 kg! ora continuo cosi o devo cambiare qualcosa?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,243 Data registrazione: Apr 2008	23-03-2010, 09:22 PM 10 kg in quanto? Comunque cerca di stare sul mezzo chilo in più per settimana, anche un kh se hai poco muscolo. Di più rischi di prendere solo grasso e ti appanni troppo quindi riduci un pò le cal. I carbo inizia a tragliare o ridurre quelli serali. Nei giorni di off a merenda non mangiare il pane ma mangia della frutta.

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 35	23-03-2010, 10:10 PM in poco piu di un mese! cmq scusa ma nn ho capito cio ke hai detto !(-: cmq se nn mangio pane negli spuntini come mangio il tacchino ecc ecc??? grazie come sempre orange

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,243 Data registrazione: Apr 2008	24-03-2010, 11:17 AM Devi aumentare tra circa 1\2 chilo a 1 chilo a settimana, di più è troppo quindi fai un 5 kili massimo al mese. A meno che uno è molto sottopeso 10 kg in un mese sono troppi quindi devi tagliare un pò le calorie. Come ti hanno detto inizia con i carbo e specialmente quelli serali. Nei giorni senza allenamento il panino lo togli e puoi anche non mangiare per forza il tacchino. Se vuoi tenere invariate le pro mangiane di più a pranzo o a cena e a merenda mangia yogurt, frutta secca e fresca.