Aiuto in alimentazione e integrazione

alexsp · 04:21 PM

prima di tutto parto col dirvi che il vostro forum è veramente bello e completo,sono nuovo e forse mi rendo conto che ho qualche pretesa di troppo,ma mi sono iscritto x chiedere parei opinioni o aiuti,riguardo all'alimentazione e l'integrazione.

ho 17 anni,sono alto 1,85. pratico palestra da un anno circa. ho una percentuale di grasso corporeo pari al 12 % circa.
diciamo sono solito stare attento al mio modo di mangiare,ma come ben saprete alla mia età non è facilissimo(amici,cene,pizze,uscite)le porcherie si mangiano,se non si ha un preciso regime alimentare.
un mio scopo è quello di aumentare la MASSA pura cercando di mantere un livello di DEFINIZIONE abbastanza alto.
pratico rugby;mi alleno 3 volte a settimana al campo,con un lavoro anerobico. 3 volte in palestra.
se qualcuno potrebbe darmi na mano,darmi dei riferimenti,cosa mangiare + o meno e come.

grazie in anticipo,e buona serata.

jim_a · 06-12-2009, 04:40 PM

ciao alexsp e benvenuto

per la tua eta non ti devi preoccupare tanto per l alimentazione ti basta tenerla la piu pulita che puoi.
per altri consigli meglio aspettare pareri dei piu esperti.

posta anche il tuo allenamento nella sezione Allenamento.

alexsp · 06-12-2009, 05:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da jim_a

ciao alexsp e benvenuto

per la tua eta non ti devi preoccupare tanto per l alimentazione ti basta tenerla la piu pulita che puoi.
per altri consigli meglio aspettare pareri dei piu esperti.

posta anche il tuo allenamento nella sezione Allenamento.

grazie del benvenuto jim e dei consigli,si jim alla mia età cerco di tener pulita la dieta,almeno ci provo

...
xò voglio tirare fuori il massimo da me stesso,ecco xk mi sono iscritto e spero che i + esperti mi possano dare ottime dritte.

alexsp · 12-12-2009, 02:27 PM

jim_a · 12-12-2009, 02:39 PM

ciao
dai un occhiata qua e dopo posta una dieta

Principi di Nutrizione e dietetica

Come impostare una dieta per la massa

Come impostare una dieta

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
alexsp Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Dec 2009	Aiuto in alimentazione e integrazione - 06-12-2009, 04:18 PM Aiuto in alimentazione e integrazione prima di tutto parto col dirvi che il vostro forum è veramente bello e completo,sono nuovo e forse mi rendo conto che ho qualche pretesa di troppo,ma mi sono iscritto x chiedere parei opinioni o aiuti,riguardo all'alimentazione e l'integrazione. ho 17 anni,sono alto 1,85. pratico palestra da un anno circa. ho una percentuale di grasso corporeo pari al 12 % circa. diciamo sono solito stare attento al mio modo di mangiare,ma come ben saprete alla mia età non è facilissimo(amici,cene,pizze,uscite)le porcherie si mangiano,se non si ha un preciso regime alimentare. un mio scopo è quello di aumentare la MASSA pura cercando di mantere un livello di DEFINIZIONE abbastanza alto. pratico rugby;mi alleno 3 volte a settimana al campo,con un lavoro anerobico. 3 volte in palestra. se qualcuno potrebbe darmi na mano,darmi dei riferimenti,cosa mangiare + o meno e come. grazie in anticipo,e buona serata. Ultima Modifica di alexsp : 06-12-2009 04:21 PM.

	(#2)
jim_a All the Truth Member Messaggi: 541 Data registrazione: May 2008	06-12-2009, 04:40 PM ciao alexsp e benvenuto per la tua eta non ti devi preoccupare tanto per l alimentazione ti basta tenerla la piu pulita che puoi. per altri consigli meglio aspettare pareri dei piu esperti. posta anche il tuo allenamento nella sezione Allenamento.

	(#4)
alexsp Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Dec 2009	12-12-2009, 02:27 PM up

	(#5)
jim_a All the Truth Member Messaggi: 541 Data registrazione: May 2008	12-12-2009, 02:39 PM ciao dai un occhiata qua e dopo posta una dieta Principi di Nutrizione e dietetica Come impostare una dieta per la massa Come impostare una dieta