Chiarezza Post Workout

[effect]

Io solitamente appena finisco il work, sorseggio le maltodestrine... in 10 minuti finisco e vado via. (malto in 500ml di acqua)

Appena torno a casa, bevo tutto in un fiato le 300ml di acqua con 30gr di polvere whey.

Sbagliato?

Dopo 3 ore ceno.

E comunque continuo a bere sempre acqua normalmente.

[spike]

Originariamente inviato da kokito

E se uno vuole prendere tutto assieme whey+maltodestrine con cosa e in che dosi consigli?

dopo quanto fai il pasto solido?

Originariamente inviato da effect

Io solitamente appena finisco il work, sorseggio le maltodestrine... in 10 minuti finisco e vado via. (malto in 500ml di acqua)

Appena torno a casa, bevo tutto in un fiato le 300ml di acqua con 30gr di polvere whey.

Sbagliato?

Dopo 3 ore ceno.

E comunque continuo a bere sempre acqua normalmente.

quanto tempo pssa fra la bevuta delle maltodestrine e quello delle whey e quante maltodestrine sciogli?

[kokito]

Originariamente inviato da spike

dopo quanto fai il pasto solido?

Direi che il "bibitone" malto+whey che sarebbe il post-work lo prendo verso le 16:00. Poi vado a lavoro e faccio un altro spuntino (ore 19.30_panino con cotto o presaola) e poi ceno (ore 22.00).

30gr di pro + 50gr di malto ...nel latte, acqua, o cosa? E quanto?

[spike]

Originariamente inviato da kokito

Direi che il "bibitone" malto+whey che sarebbe il post-work lo prendo verso le 16:00. Poi vado a lavoro e faccio un altro spuntino (ore 19.30_panino con cotto o presaola) e poi ceno (ore 22.00).

30gr di pro + 50gr di malto ...nel latte, acqua, o cosa? E quanto?

1 litro di acqua da bere nell'arco di 1 ora