Commenti e consigli sulla mia scheda di allenamento

[GundamRX91]

Sia il lento che le tirate allo sterno fanno lavorare il capo anteriore e laterale del deltoide, il trapezio, parte della schiena, gli addominali e anche un po' le braccia, quindi sono esercizi piuttosto completi.
Le alzate posteriori (o croci a 90°) sono, come fa intuire il nome, per il capo posteriore del deltoide e non solo.
Il lento fallo nella versione "avanti".