Addominali impressionanti

[Rico]

Originariamente inviato da Anabolic

Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf
lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf

stando a quanto scritto dai nostri compari che sicuramente ne capiscono bastano serie di CRUNCH e CRUNCH INVERSO io ci aggiungerei anche addominali laterali per gli intercostali i cosiddetti mozzichi di cane

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Anabolic

Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf
lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf

Ti sei gia' risposto da solo: dieta e allenamento

[BloodOnIce]

Qui ci sono anche le foto, è quello del pre-crash del sito:

MEGAUPLOAD - The leading online storage and file delivery service

[HunterUaz]

Se mi dite come fare -i file superano le dimensioni consentite per essere allegati- ho ritrovato sul mio pc sia il documento word in italiano con le immagini, sia il pdf che tempo fa scaricai dal sito..

[GundamRX91]

Purtroppo sono andate perse con il crash del forum di un po' di tempo fa; le puoi vedere nell'articolo originale da cui e' tratta questa traduzione:

TESTOSTERONE NATION - Awesome Abs

[Supertizio]

grazie mille!!

[ApprendistA]

Originariamente inviato da rugge

Slow Up/Slow Down

Questo è il mio esercizio base per lo sviluppo della flessione del tronco. Permette una eccellente progressione per tutti i livelli di competenza, sia per quelli che non possono fare nessun sit-up sia per quelli che possono farlo con la variante più difficoltosa. La posizione di base per questo esercizio è sdraiata di schiena, ginocchia piegate a 90 gradi, e piedi piatti al suolo. Quindi tirate su il tronco, fino ad essere quasi completamente seduto.

avrei un problema quando faccio questo: semplicemente da sdraiato riesco a tirarmi su solo fino a circa 45°. se lo faccio però con i piedi ancorati allora mi tiro su bene. è la stessa cosa se quindi lo faccio con i piedi bloccati sotto qualcosa?

[Baiolo Karonte]

no

[ApprendistA]

motivazioni? suggerimenti per migliorare?

[Baiolo Karonte]

motivazioni scarsa forza

x migliorare allunga leggermente le gambe, ma tenendo sempre i piedi al suolo

[ApprendistA]

scusa ma intendevo motivazioni nel perchè non si può fare con piedi ancorati.

[GundamRX91]

Prova ad inviarmelo tramite email.

[GundamRX91]

Vediamo se cosi' si risolve...

http://*****************/ggessa/Addomi...essionanti.pdf

http://*****************/ggessa/Addomi...sionanti_1.pdf

[HunterUaz]

scheda in pdf per gli allenamenti

[HunterUaz]

Ken leggi il post che la risposta c'è..