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Vecchio
  (#31)
Timur Timur Non in Linea
Rookie
 
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Data registrazione: Oct 2007
Predefinito 25-10-2007, 03:12 PM


stessa cosa che capitava a me con i side bend, dolore ai lombari


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Vecchio
  (#32)
Anabolic Anabolic Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 408
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Predefinito 26-10-2007, 08:04 PM


Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf
lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf
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Vecchio
  (#33)
Trokji Trokji Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
Predefinito 26-10-2007, 08:16 PM


Dimagrisci ed introduci la corsa, che il cuore ed i polmoni ringraziano
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Vecchio
  (#34)
Rico Rico Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 211
Data registrazione: Jun 2007
Località: Fiumicino (RM)
Età: 33
Predefinito 28-10-2007, 03:50 PM


Quote:
Originariamente inviato da Anabolic Visualizza Messaggio
Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf
lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf
stando a quanto scritto dai nostri compari che sicuramente ne capiscono bastano serie di CRUNCH e CRUNCH INVERSO io ci aggiungerei anche addominali laterali per gli intercostali i cosiddetti mozzichi di cane
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Vecchio
  (#35)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 29-10-2007, 09:40 AM


Quote:
Originariamente inviato da Anabolic Visualizza Messaggio
Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf
lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf
Ti sei gia' risposto da solo: dieta e allenamento
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  (#36)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 17-04-2008, 06:10 PM


scusate.. ma dove posso trovare le immagini degli esercizi citati a inizio post??
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Vecchio
  (#37)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
Mobile Suit Moderator
 
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Predefinito 18-04-2008, 08:45 AM


Purtroppo sono andate perse con il crash del forum di un po' di tempo fa; le puoi vedere nell'articolo originale da cui e' tratta questa traduzione:

TESTOSTERONE NATION - Awesome Abs
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  (#38)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 18-04-2008, 03:12 PM


grazie mille!!
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  (#39)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
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Predefinito 15-06-2008, 10:50 AM


Quote:
Originariamente inviato da rugge Visualizza Messaggio
Slow Up/Slow Down

Questo è il mio esercizio base per lo sviluppo della flessione del tronco. Permette una eccellente progressione per tutti i livelli di competenza, sia per quelli che non possono fare nessun sit-up sia per quelli che possono farlo con la variante più difficoltosa. La posizione di base per questo esercizio è sdraiata di schiena, ginocchia piegate a 90 gradi, e piedi piatti al suolo. Quindi tirate su il tronco, fino ad essere quasi completamente seduto.
avrei un problema quando faccio questo: semplicemente da sdraiato riesco a tirarmi su solo fino a circa 45°. se lo faccio però con i piedi ancorati allora mi tiro su bene. è la stessa cosa se quindi lo faccio con i piedi bloccati sotto qualcosa?
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  (#40)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a Baiolo Karonte
Predefinito 15-06-2008, 11:50 AM


no
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  (#41)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 35
Predefinito 15-06-2008, 11:52 AM


motivazioni? suggerimenti per migliorare?
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  (#42)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
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Invia un messaggio via MSN a Baiolo Karonte
Predefinito 15-06-2008, 11:54 AM


motivazioni scarsa forza

x migliorare allunga leggermente le gambe, ma tenendo sempre i piedi al suolo
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Vecchio
  (#43)
BloodOnIce BloodOnIce Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Località: Sibillini
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Predefinito 15-06-2008, 12:36 PM


Qui ci sono anche le foto, è quello del pre-crash del sito:

MEGAUPLOAD - The leading online storage and file delivery service
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Vecchio
  (#44)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
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Predefinito 15-06-2008, 02:55 PM


scusa ma intendevo motivazioni nel perchè non si può fare con piedi ancorati.
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Vecchio
  (#45)
HunterUaz HunterUaz Non in Linea
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Messaggi: 520
Data registrazione: Jul 2006
Località: Roma
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Predefinito 15-09-2008, 05:44 PM


Se mi dite come fare -i file superano le dimensioni consentite per essere allegati- ho ritrovato sul mio pc sia il documento word in italiano con le immagini, sia il pdf che tempo fa scaricai dal sito..
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