Addominali impressionanti

Timur · 25-10-2007, 04:12 PM

stessa cosa che capitava a me con i side bend, dolore ai lombari

Anabolic · 26-10-2007, 09:04 PM

Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf

lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf

Trokji · 26-10-2007, 09:16 PM

Dimagrisci

ed introduci la corsa, che il cuore ed i polmoni ringraziano

Rico · 28-10-2007, 03:50 PM

	Quote:	Anabolic
	Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf

stando a quanto scritto dai nostri compari che sicuramente ne capiscono bastano serie di CRUNCH e CRUNCH INVERSO io ci aggiungerei anche addominali laterali per gli intercostali i cosiddetti mozzichi di cane

**GundamRX91** · 29-10-2007, 09:40 AM

	Quote:	Anabolic
	Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf

Ti sei gia' risposto da solo: dieta e allenamento

Supertizio · 17-04-2008, 07:10 PM

scusate.. ma dove posso trovare le immagini degli esercizi citati a inizio post??

**GundamRX91** · 18-04-2008, 09:45 AM

Purtroppo sono andate perse con il crash del forum di un po' di tempo fa; le puoi vedere nell'articolo originale da cui e' tratta questa traduzione:

TESTOSTERONE NATION - Awesome Abs

Supertizio · 18-04-2008, 04:12 PM

grazie mille!!

ApprendistA · 15-06-2008, 11:50 AM

	Quote:	rugge
	Slow Up/Slow Down Questo è il mio esercizio base per lo sviluppo della flessione del tronco. Permette una eccellente progressione per tutti i livelli di competenza, sia per quelli che non possono fare nessun sit-up sia per quelli che possono farlo con la variante più difficoltosa. La posizione di base per questo esercizio è sdraiata di schiena, ginocchia piegate a 90 gradi, e piedi piatti al suolo. Quindi tirate su il tronco, fino ad essere quasi completamente seduto.

avrei un problema quando faccio questo: semplicemente da sdraiato riesco a tirarmi su solo fino a circa 45°. se lo faccio però con i piedi ancorati allora mi tiro su bene. è la stessa cosa se quindi lo faccio con i piedi bloccati sotto qualcosa?

**Baiolo Karonte** · 15-06-2008, 12:50 PM

ApprendistA · 15-06-2008, 12:52 PM

motivazioni? suggerimenti per migliorare?

**Baiolo Karonte** · 15-06-2008, 12:54 PM

motivazioni scarsa forza

x migliorare allunga leggermente le gambe, ma tenendo sempre i piedi al suolo

BloodOnIce · 15-06-2008, 01:36 PM

Qui ci sono anche le foto, è quello del pre-crash del sito:

MEGAUPLOAD - The leading online storage and file delivery service

ApprendistA · 15-06-2008, 03:55 PM

scusa ma intendevo motivazioni nel perchè non si può fare con piedi ancorati.

HunterUaz · 15-09-2008, 06:44 PM

Se mi dite come fare -i file superano le dimensioni consentite per essere allegati- ho ritrovato sul mio pc sia il documento word in italiano con le immagini, sia il pdf che tempo fa scaricai dal sito..

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#31)
Timur Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Oct 2007	25-10-2007, 04:12 PM stessa cosa che capitava a me con i side bend, dolore ai lombari

	(#32)
Anabolic RealUncensoredMofo Messaggi: 408 Data registrazione: Oct 2007 Località: napoli	26-10-2007, 09:04 PM Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. "Arnold Schwarzenegger"

	(#33)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 3,172 Data registrazione: Jun 2006 Età: 22	26-10-2007, 09:16 PM Dimagrisci ed introduci la corsa, che il cuore ed i polmoni ringraziano "L'acciaio non è forte, la carne è forte!" "Cos'è l'acciaio in contronto alla mano che lo brandisce?"

	(#36)
Supertizio Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Mar 2008	17-04-2008, 07:10 PM scusate.. ma dove posso trovare le immagini degli esercizi citati a inizio post??

	(#37)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 7,804 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 41	18-04-2008, 09:45 AM Purtroppo sono andate perse con il crash del forum di un po' di tempo fa; le puoi vedere nell'articolo originale da cui e' tratta questa traduzione: TESTOSTERONE NATION - Awesome Abs http://www.roccodomo.it/

	(#38)
Supertizio Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Mar 2008	18-04-2008, 04:12 PM grazie mille!!

	(#40)
Baiolo Karonte Neuromoderator Messaggi: 4,502 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 24	15-06-2008, 12:50 PM no Dott.Daniele Baioletti Laurea in scienze motorie e sportive personal trainer 4° livello FIPCF

	(#41)
ApprendistA ParentalAdvisoryMember Messaggi: 305 Data registrazione: Feb 2008 Età: 25	15-06-2008, 12:52 PM motivazioni? suggerimenti per migliorare? 01/01/08 inizia il cambiamento obiettivi 15/08/09 max stacco 150kg (ora 105kg) max panca 95kg (ora 84kg) millitary doppia 65kg (ora 48kg) peso 68kg 13% (ora 62kg 13%) braccio 38cm (ora 34cm) petto 100cm (ora 92cm) MetaL

	(#42)
Baiolo Karonte Neuromoderator Messaggi: 4,502 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 24	15-06-2008, 12:54 PM motivazioni scarsa forza x migliorare allunga leggermente le gambe, ma tenendo sempre i piedi al suolo Dott.Daniele Baioletti Laurea in scienze motorie e sportive personal trainer 4° livello FIPCF

	(#43)
BloodOnIce ParentalAdvisoryMember Messaggi: 335 Data registrazione: May 2005 Località: Sibillini Età: 30	15-06-2008, 01:36 PM Qui ci sono anche le foto, è quello del pre-crash del sito: MEGAUPLOAD - The leading online storage and file delivery service

	(#44)
ApprendistA ParentalAdvisoryMember Messaggi: 305 Data registrazione: Feb 2008 Età: 25	15-06-2008, 03:55 PM scusa ma intendevo motivazioni nel perchè non si può fare con piedi ancorati. 01/01/08 inizia il cambiamento obiettivi 15/08/09 max stacco 150kg (ora 105kg) max panca 95kg (ora 84kg) millitary doppia 65kg (ora 48kg) peso 68kg 13% (ora 62kg 13%) braccio 38cm (ora 34cm) petto 100cm (ora 92cm) MetaL

	(#45)
HunterUaz ParentalAdvisoryMember Messaggi: 272 Data registrazione: Jul 2006 Località: Roma	15-09-2008, 06:44 PM Se mi dite come fare -i file superano le dimensioni consentite per essere allegati- ho ritrovato sul mio pc sia il documento word in italiano con le immagini, sia il pdf che tempo fa scaricai dal sito.. In Italia si copia la Svezia sulle tasse, il sud-est Asiatico sul lavoro, gli Stati Uniti sull'inquinamento, siamo vergini quando si va in chiesa e troie al bar..