Pareri scheda upper lower

[Davis]

Originariamente inviato da novellino

Il loro consenso non significa che ti paghino la palestra....
Cmq lo schema del Bill Starr è ottimo... ( a parte la girata , in quanto è un esercizio troppo tecnico per poterlo eseguire senza una guida) , nel tuo caso però si pone un problema , hai carichi esigui e quindi è complicato rispettare la progressione indicata dal bill starr , inoltre se vuoi irrobustire il "core" , non ci sono scorciatoie.... stacchi e squat sono la via maestra; per ovviare al problema del parallelo nello squat ( avevo ed ho tuttora anche se parzialmente lo stesso problema) BOX SQUAT , BOX SQUAT , BOX SQUAT .

scusa non avevo visto la tua risposta... sostituisco completamente lo squat con il box squat? l'altezza iniziale della scatola ( panca co dei dischi nel mio caso) quale deve essere?

[novellino]

Originariamente inviato da Davis

scusa non avevo visto la tua risposta... sostituisco completamente lo squat con il box squat? l'altezza iniziale della scatola ( panca co dei dischi nel mio caso) quale deve essere?

devi farti aiutare da qualcuno a misurare il parallelo , fatto questo , devi togliere almeno 3cm a questa misura ( considerando che sei alto 180 cm dovresti essere parallelo a circa 38/39 cm quindi 38-3= 35 cm) , questa è l'altezza che dovrebbe avere il box ( lato basso) .

[Davis]

ok

[Davis]

se volete vi posto un video di un esecuzione a corpo libero intanto, poi lunedi faccio il video con il bilancere....

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Davis

se volete vi posto un video di un esecuzione a corpo libero intanto, poi lunedi faccio il video con il bilancere....

A corpo libero non serve a nulla.

[Davis]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

A corpo libero non serve a nulla.

ok allora metto tutto lunedi, gia che ci sono vi faccio vedere anche le girate.
ma è possibile che un video di un minuto e 14 ci metta mezzora a caricarlo con alice 7 mb? voi che postate video come fate?

[Davis]

grazie per i consigli, gioco cornerback e si, farò l'u19 a settembre

[eroszag]

Prego..se hai cambiato qualcosa posta pure.

[Davis]

Originariamente inviato da eroszag

Prego..se hai cambiato qualcosa posta pure.

purtroppo per un po non farò ne football ne palestra causa frattura del malleolo. ho aperto un altro post ma gia che ci sono chiedo a te: la frattura è composta e neanche tanto grossa, sembra più un incrinatura, l'osso non è diviso in 2, secondo te visto che mi tolgono il gesso il 3 ce la faccio per i primi di ottobre a recuperare bene per giocare o rischio di avere ancora la caviglia debole?