Pareri scheda upper lower

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Davis

Ora vi posto una mia foto , non sarò arnold ma sono comunque molto più in carne dei miei coetanei

Deduco che giochi nella squadra di qualche orfanotrofio rumeno.

Un incremento di due Kg alla settimana per lo squat, alla tua eta', e' uno spreco.

La tua scheda continua ad avere troppa roba, ne basta una piu' semplice. Per esempio:

A:
squat
military
un esercizio di tirata
una cazzatina a piacere


B:
squat
Panca
un altro esercizio di tirata
una cazzatina a piacere


Ad ogni allenamento, aumenti il peso per tutti gli esercizi.
E cominci a mangiare il doppio di quello che mangi adesso.

Il tutto ammesso e non concesso che tu esegua gli esercizi come si deve. Per la verifica aspettiamo i video, dopo le foto dal campo di concentram...sorry, allenamento.

:-)


buona giornata.