Ma che roba è?

[Drew]

Originariamente inviato da vufà

ho capito qui parliamo...anzi scriviamo e non ci capiamo,esempio tu quando fai gli stacchi trattieni l'aria fino a che non sei in perfatta posizione eretta? spalle indietro e petto in fuori? poi riabbassi il carico e butti fuori l'aria? io no,inizio nel buttarla fuori man mano che arrivo in posizione dritta,riprendo l'aria e la ributto mentre abbasso.

non mi importa se tu durante gli esercizi, gestici in maniera diversa da me la respirazione.

l'importante è che prima hai affermato che " Trattenere il respiro durante la fase di carico è un errore molto diffuso", cioè un errore per tutti.

poi a simili23 hai detto che per lui poteva andare bene,
"il metodo" che va bene a lui ( cioè " Trattenere il respiro durante la fase di carico") non può necessariamente andare bene anche per te.

o non va bene per tutti, o può andare bene per qualcuno.
tu hai affermato entrambe le cose, contraddicendoti.

tranquillo, errare é umano.
siamo qui apposta per condividere informazioni.

[Luk4]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ascolta, sbagli, sotto sforzo devi buttare fuori l'aria!

il che non vuol dire "rilasciare" la tenuta del core ma semplicemente espirare sottopressione...

insmma, sia in panca, che in squat che in stacco appena il peso è avviato devi espirare per accelerare la spinta

in generale dti consiglio di fare una settimana di scarico attivo, fai solo complementari con l'epigligottide aperta..(non tenere l'aria)

poi riprendi gli allenamenti regolari provando quello che ti ho scritto.

ciao

@ gianlu e spike: Ho fatto delle prove sulla respirazione come mi avete detto . ma quando espiro toccandomi l'addome sento che l'espanzione della pancia si "svuota" , anche se cerco di tenerla "pieno"..

io usavo l'apena totale ed espiravo alla fine perchè lessi un'articolo di ironpaolo dove diceva di stare in apena totale e di espirare solamente o a metà movimento e a fine movimento.. ma a quanto pare non è compatibile con me.

quindi dovrò sforzarmi a fare come dite voi...anche se come ho spiegato sopra mi sento "svuotare". oggi vedo che effetto farà con un piccolo carico(complementare)...

( aggiornerò anche il diario , qui si stà creando un casino )

[vufà]

DREW ecco cosa volevo dire, che e sbagliato l'apnea totale che molti atleti lo fanno.....apnea totale su tutta la fase di stacco sia eccentrica che concentrica...poi logicamente ognuno fa come meglio si trova....e ognuno ha i suoi metodi. purtroppo scrivendo non riesco ad esprimermi al meglio,ma scusatemi per questi errori di scrittura.

[greatescape]

la manovra di vasalva mica la possono fare tutti

[Yashiro]

Originariamente inviato da vufà

dato che ceri potevi scrivermi direttamente un libro,TONYMUSANTE...

Della serie "lamentarsi dei regali", un gran tecnico nazionale si prende la briga risponderti dedicandoti un bel pò di tempo e te ne lamenti

Originariamente inviato da vufà

i carichi citati non li ho messi di mia iniziativa per vantarmi di quacosa,ma mi e stato espressamente chiesto...

Vero, però ci vorrebbe un minimo di prova. Dici inoltre che il sistema Mentzer è il migliore; visto che è un sistema per il bodybuilding si suppone tu abbia degli obbiettivi inerenti e dovresti avere un fisico notevole frutto proprio di questi allenamenti, pertanto una foto o due non guasterebbero certo alla tua credibilità. Dato che non hai obbiettivi agonistici almeno quelli estetici li avrai, altrimenti non avresti abbracciato filosofie di allenamento BB ma ti saresti sbizzarrito a mente libera.

Originariamente inviato da vufà

ho sempre fatto sport ma non agonistico non mi interessa mettermi in mostra al pubblico e darmi delle arie

Però poi ti spacci come detentore del sacro Graal del bodybuilding. Pretendi di avere trovato il metodo di allenamento perfetto, questo se non supportato da prove si chiama mettersi in mostra. Per questo volevo qualche dato (supportato da evidenze) di te: se sei grosso e tirato seguendo l'Heavy Duty posso anche crederti, se squatti e stacchi pesante senza manovra di Valsalva posso anche pensarci su sulla sua efficacia. Sennò stai sparando cazzate.

Originariamente inviato da vufà

logicamente ognuno utilizza un suo metodo personalizzato adatto a se,perfezzionandolo con il tempo

Originariamente inviato da vufà

poi logicamente ognuno fa come meglio si trova....e ognuno ha i suoi metodi.

Ooh, il riassunto di tutto. Quindi che ti impunti a fare su metodi di allenamento e respirazione? Se la Valsalva piace a qualcuno e ad altri no, ognuno utilizza un suo metodo personalizzato no? Sicché il succo di tutte queste pagine è....


Ognuno faccia come gli pare. Geniale

[spike]

Luk4 il punto è che adesso devi provare, se finora ha ricercato attivamente certe sensazioni non è che le abitudini si spazzano via con una ripetizione. Parti come ti ho detto con carichi leggeri ma imponiti una corretta respirazione anche se senti che potresti benissimo respirare a caso.

Poi come hai detto tu continuiamo a parlarne nel tuo diario che quì la discussione è andata fortemente in OT

Faccio un appunto generale: quando un utente in una sezione TECNICA chiede un consiglio si è pregati di intervenire solo nel caso in cui si sappia di cosa si sta parlando. Altrimenti si perde la vera natura del forum e si tende a confondere.

Si può intervenire anche per dare un'opinione sbagliata ovvio, ma in fondo si dovrebbe sapere quanto siamo padroni della materia e ad un certo punto tirarsi anche indietro senza continuare a scrivere post su post che non hanno nulla a che fare con il tema originale.

Si può anche intervenire senza sapere assolutamente nulla ma accodandosi alle domande del creatore del 3d per avere delucidazioni, se però la discussione degenera si perde/limita anche questa opportunità

chiudo