Originariamente inviato da spike (Scrivi 233854)

ma lascia perdere sto pl, tu ogni tanto parti in 4^. Il discorso è solamente prestazionale...allora mettila così: deve migliorare la sua velocità nei 30 metri così non ti confondi ed è più chiaro cosa intendo.

Per quanto riguarda il "portata", è ovvio quello che scrivi, se è portata può anche allenarsi con l'abductor machine che il sedere gli viene "bellino". Sto pralando invece di persone che vogliono cambiare ed hanno difficoltà nel farlo

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 233875)

guarda per quello che ho visto io molte in palestra non si allenano seriamente
quindi il problema principale per me è da guardare li

poi io non li vedo sbagliati quegli esercizi se lei si puo allenare 4 volte a settimana

Originariamente inviato da spike (Scrivi 234321)

great la mia è una semplificazione, non sono i due esercizi che sono importanti...potresti fare anche con OHS e bulgarian, non è quello il punto. Il punto è che se ti alleni per migliorare un dato misurabile, allora trovi una programmazione universale che o più o meno, sei sicuro che funziona. Volendo pure anche senza pesi: vai in pista come fa adesso shevuzzo e vedi se i glutei migliorano. Se invece imposti la scheda sul "sentire", le probabilità di insuccesso sono tantissime, perché entrano in gioco fattori personali sia di giudizio che di intrpretazione che condizionano un percorso medio-lungo. Quì non stiamo parlando di una professionista figure....ovvio che in quel caso stacco e squat non bastano neanche per il cavolo, se il discorso è fatto su un'atleta di livello, c'è da sputare il sangue e da limare con il lima unghie...ma se si parla di una acerba (non conta da quanto si allena ma aimè dal risultato ottenuto) allora ti propongo il metodo più facile e più veloce per migliorare e per me sono stacco e squat. A che livello sia fiorellina90 non lo so, è tutto da valutare, i leggendo i post mi sono fatto un'idea....magari sbagliata

Originariamente inviato da fiorellina90 (Scrivi 235104)

, avoja se sputo sangue !

Originariamente inviato da IronAlbe (Scrivi 234607)

...ma che fine ha fatto fiorellina...non risponde piu...sarei curioso di sapere cosa dice dei vostri post

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 235105)

che sei di roma ?? :p

Originariamente inviato da fiorellina90 (Scrivi 235107)

ma cosa farnetichi ! son di milano ahahahaahahahhaha !!!
si so' de roma se sente???

Originariamente inviato da LiborioAsahi (Scrivi 235117)

oh la fiorellina. Sei sistemata, ora ci pensa Great a insegnarti nuove tecniche d'allenamento :D:D:D

Originariamente inviato da fiorellina90 (Scrivi 235106)

ti stavo mancando ?!?!?:) ...
cmq direi 1 cosa.. la pratica del fitness , body building non è adatta a tutti...io penso sia uno stile di vita . e allenarsi non è semplice richiede impegno , costanza , sudore !!!!!

Originariamente inviato da Lord Rymort (Scrivi 235469)

mai furono pronunciate parole più giuste :) direi..qualsiasi sport è uno stile di vita..se non lo è, è mero divertimento

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 235110)

ho notato una certa inflessione dialettale tipica di roma eheh :p
beh magari siamo anche vicini ;)

Originariamente inviato da fiorellina90 (Scrivi 235631)

assolutamente !!! cmq ragazzi volevo chiedervi un consiglio ...se provassi un 8 x 8 !??? ho letto che dà risultati in breve ! quindi 1 solo esercizio xo' con questa sequenza no? peso non massimale da quel che so altrimenti quando le finisci 8 serie...!? ditemi se è esatto... :)

Originariamente inviato da fiorellina90 (Scrivi 235634)

ehi great !!! ho visto sul forum uno dei tuoi post riguardo l'ipertrofia ! quello che dicevi tu sul dopo l'allenamento con il muscolo duro e gonfio è la sensazione alla quale mi riferivo io all'inizio !!!!!! e' esattamente quello che intendevo come "pompata " !!!!!