Originariamente inviato da LiborioAsahi (Scrivi 233336)

Sei la prima al mondo che mi comprende fra i bber :D

Cmq continuo a non essere convinto. Innanzitutto secondo me i tuoi parametri per giudicare un allenamento sono sbagliati, anch io 10anni fa mi sfondavo i bicipiti fino a che non li sentivo così inturgiditi e pieni di sangue che sembrava esplodessero...ma a parte che mi gasavo, serviva a qualcosa?

è stato in sto forum che mi hanno insegnato a valutare più che altro il carico sollevato come parametro. Le altre sensazioni corporee serviranno solo a capire se tutto è ok, se l'esecuzione è giusta ecc...

Originariamente inviato da spike (Scrivi 233307)

fiorellina quì sembra un tutti contro te, ti assicuro che quì non c'è NESSUNO che non si auguri che tu possa migliorare e raggiungere il tuo obiettivo.

Scoccia sentirsi giudicata, però considera che è estremamente difficile tramite forum trovare la via giusta.

Io ho quotato tezmudin e veleno e mi preme a questo punto darti una spiegazione.

Quoto veleno perché credo che tu mlto spesso dai delle definizioni di sensazioni, cosa che può portare alla mancanza di obiettività e vederti meglio di quello che sei nei giorni in cui stai effettivamente un po meglio, e peggio di quello che sei nei giorni in cui stai un po' peggio. Il muscolo non è che cambi molto se non nel medio lungo periodo a meno di diete assurde. In generale chi sta a giudicarsi allo specchio a scadenze brevi (escludiamo i bber professionisti nelle ultime settimane) sbaglia sempre (non tu, tutti!)

E quì viene il mio quotare tezmusin che ti dice di seguire la prestazione: questo è un parametro oggettivo che ha riflessi sicuri sull'estetica. Oggi sollevo più di ieri? Bene, significa che un parametro è migliorato. Oggi sollevo più di ieri? anche il muscolo è sicuramente più trofico.

Per quanto riguarda quello che hai scritto in questo quote, purtroppo mi fa essere ancora critico nei tuoi confronti:

-perfezione: non esiste. Non lo dico tanto per fare il saccente. Ma dal momento in cui una cosa diventa perfetta è per definizione non migliorabile...o meglio non abbiamo più l'atteggiamento mentale per migliorarla, dato che perfetta non può essere
-gli esercizi non devono essere resi più difficili, ma più facili pur rispettando la correttezza esecutiva

Io ti consiglio di uscire da questo meccanismo in cui ti sei trovata (non volontariamente) in cui tu ti senti attaccata e incompresa.

Spacca lo specchio, apri un diario, cerca la prestazione....da quì a sei mesi sei meglio di prima

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 233240)

beh se fai un allenamento 4 volte a settimana a\b quindi upper e lower potresti fare un allenamento per la parte bassa del corpo con questi esercizi

b1
squat
affondi
stacchi gambe tese
step up
glute ham raise (se puoi)

camminata su tapis roulant in salita

b2

potresti riprendere gli esercizi che ti avevano dato il cambiamento o anche

hack squat inverso (con la macchina)
squat prendendo un manubrio
Butt Blaster (macchina)
interno esterno coscia in super serie alla macchina
leg curl

cardio alla macchina dello step

anche lo stepmill è ottimo se lo hai

poi ci sono quei esercizietti tipo butt lift, glute kickback e kickback al cavo con una gamba ( non so se hai provato qualcuno di questi magari ne potresti aggiungere uno leggero a fine seduta con un po' di buffer insomma)

a presto ;)

Originariamente inviato da fiorellina90 (Scrivi 233406)

ahahahha lo so lo so che vi farei tutti contenti con la foto :P !!! ...cmq ragazzi io saro' pure anormale per la mia fissa...ma penso che chiunque di voi di sesso maschile apprezzerebbe nella sua compargna/ fidanzata/ moglie questa "Malattia "!

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 233388)

anche nel pl ci vogliono gli steroidi per i risultati buoni dato che molte donne pl o wl sono piu testosteroniche di noi
dico solo che non si puo avere sempre quell'impronta di allenamento per quanto buona possa essere
alla fine qui c'è solo una campana principalmente
un allenamento da pl non da forme armoniche ai pl non interessa l'estetica interessa la prestazione
quindi se si punta all'estetica piu che alla prestazione si dovra cercare di allenarsi in modo differente

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 233388)

anche nel pl ci vogliono gli steroidi per i risultati buoni dato che molte donne pl o wl sono piu testosteroniche di noi
dico solo che non si puo avere sempre quell'impronta di allenamento per quanto buona possa essere
alla fine qui c'è solo una campana principalmente
un allenamento da pl non da forme armoniche ai pl non interessa l'estetica interessa la prestazione
quindi se si punta all'estetica piu che alla prestazione si dovra cercare di allenarsi in modo differente

Originariamente inviato da spike (Scrivi 233448)

great quì non stiamo parlando di wl pl o bber, parliamo per esperienza terra a terra di quello che si vede in palestra. Lascia perdere il doping o il geared. Pensa ad una ragazza che hai visto in palestra che è arrivata con un fisico che non le piaceva e che se lo è cambiato a modo. Parlo della ragazza della porta accanto. Come si allenava? Io la mia risposta l'ho basata solo su questo. Chissenefrega di wilks.

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 233495)

allora anche io ti parto per quello che ho visto e ti dico che se una è portata il sedere gli viene cmq e lo stacco non è necessario e gli allenamenti non centrano nulla col pl

Originariamente inviato da DesperateGymwife (Scrivi 233897)

Anzi, a me per i glutei sembra un ottimo programma.
Secondo me nel suggerire allenamenti di stacchi squat e stop perchè le weightlifters hanno dei sederi di marmo ci si dimentica di 3 cose:

1) ovvio che hanno dei sederi di marmo (come tutto il resto), se non sono portate loro chi lo è?
Voglio dire, se non fossero geneticamente portate a sviluppare muscolo e forza non si sarebbero nemmeno messe a fare quel tipo di sport, quindi rispetto alla donna media costituiscono un ristretto sottoinsieme già molto ma molto avvantaggiato. Ma non è che prendi "la ragazza della porta accanto", la metti a fare gli stessi esercizi e ti diventa uguale...:cool:

2) un allenamento basato su 2 esercizi viene a noia presto, a meno che non hai dei progressi tali da mantenere alta la motivazione (ma qui si ricade nel caso di cui sopra). Un allenamento più vario, che alterni esercizi più pesanti e altri di isolamento più leggeri, secondo me invoglia di più a essere costante.
Senza contare il fatto che in alcune palestre per niente vocate ai pesi esercizi come gli stacchi manco si fanno (nella mia ad es. non ho mai visto farli nessuno) e questo un po' condiziona l'utente, a meno che non sia a un livello già piuttosto avanzato.

3) non sono esercizi facili, nè come impegno fisico nè come corretta esecuzione. Io lo squat posso anche farlo, ma dubito molto che i miei glutei lavorino bene per come lo faccio. E poi uso un peso ridicolo. E allora mi chiedo: sarà più efficace uno squat fatto così così, o un esercizio di isolamento per i glutei dove però sono sicura che lavorano? :confused:
Non so, e nel dubbio, se mi volessi concentrare sui glutei, li inserirei tutti e due, come nella proposta di Great

Originariamente inviato da spike (Scrivi 233899)

io sono pronto a provare datemi la ragazza della porta accanto che vi pare con una decente costanza e discreta motivazione, gli faccio fare solo squat e stacchi per la lower body, tu desp fai quel che ti pare e ci ritroviamo quì fra un anno a confrontarci. Io sono sicurissimo di quello che scrivo

Originariamente inviato da DesperateGymwife (Scrivi 233897)

non sono esercizi facili, nè come impegno fisico nè come corretta esecuzione. Io lo squat posso anche farlo, ma dubito molto che i miei glutei lavorino bene per come lo faccio.

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 233944)

pero non bastano solo questi 2 esercizi
quanto vuoi vedere che io te le miglioro pure con il programma che ti ho scritto ?
certo se prendi una che non fa niente e gli fai fare qualcosa questa migliorerà.

è che come ho scritto qui su questo forum c'è solo una campana sui sistemi di allenamento principalmente.