circuito YWTL

Matty · 10:50 AM

ragazzi oggi l'ho fatto per la prima volta, con due bottigliette da mezzo litro... e mi ha fatto abbastanza maluccio..

è normale essendo la prima seduta? mi devo riscaldare o strechare prima?

Futuro · 01-07-2007, 08:39 AM

il video postato da greatescape fa finire tutti gli esercizi in intra, mentre in quello di aries in extra...

A MIO AVVISO è meglio farli finire in extra anche se risulta un pò più faticoso xche coinvolgiamo ancora di più la cuffia dei rotatori in quanto la posizione di partenza/finale è già di extra rotazione..

x quanto riguarda la L(extrarotazione), qualcuno su questo circuito fa fare pure quelle con gomito addotto... secondo me è corretto... che ne pensate voi???

Baiolo Karonte · 01-07-2007, 08:59 AM

mi date un link x questo movimento di arlaud?

cmq luca, sappiamo che è meglio farli in intra.

carino anche l'esercizio che sto facendo ultimamente.
da proni (o a terra o su una panca) fare delle semplici circonduzioni delle braccia in entrambi i sensi, oppure fare una sorta di alzata laterale completa fino a portare le braccia vicino alle orecchie, sempre parallele al terreno.
lasciate il braccio libero di ruotare (inizierete e finirete con i palmi delle mani in alto)

aries998 · 02-07-2007, 12:35 AM

non ho un link da postarti sul movimento di arlaud, un qualcosa che ci va vicino è questa:
BODYBUILDING ITALIA Sport & Fitness - allenamento - Deltoidi - Extrarotatori
le figure 9a e 9b, però considera che l'arlaud si fa tipo supini a terra e le braccia partono da dritte davanti la testa e vengono portate in corconduzione alla posizione della fig. 9b.
se hai modo di recuperare "teoria e metodo della tab. di allenamento" di They, nell'ultima sezione lo illustra.

greatescape · 02-07-2007, 12:44 AM

meglio intra o extra e poi a me sembrava solo che la posizione delle mani era differente ....

Baiolo Karonte · 02-07-2007, 02:13 AM

il movimento che ho descritto è identico al movimento di arlaud..

Futuro · 02-07-2007, 04:07 PM

scusa baiolo allora , la posizione del video linkato da aries o da greatescape....

x capirci!!!!!!!!!

Baiolo Karonte · 02-07-2007, 04:33 PM

azzo me so sbagliato!!!

in EXTRA!!!!

Matty · 03-07-2007, 12:15 AM

quindi se lo faccio come il video di greatscape va bene ?

Baiolo Karonte · 03-07-2007, 02:02 AM

no
quello di aries

Matty · 02:46 AM

raga ma in definitiva per ste scapole alate, faccio movimento di arlaud o ytwl? nel video di aries i manubri li dovrei teneri supini e con il pollice in su? quante volte al week farlo?

**GundamRX91** · 15-07-2007, 11:10 PM

La rotazione delle braccia e' in extra, mentre gli esercizi sono simili.
Nel circuito YWTL le mani devono stare in supinazione con i pollici all'esterno.

x Matty: 2 volte la settimana per 8 settimane; poi valuti i benefici.

Matty · 16-07-2007, 03:48 AM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

La rotazione delle braccia e' in extra, mentre gli esercizi sono simili.
Nel circuito YWTL le mani devono stare in supinazione con i pollici all'esterno.

x Matty: 2 volte la settimana per 8 settimane; poi valuti i benefici.

quindi presa supina, e policce destro verso destra e sx verso sx?

**GundamRX91** · 17-07-2007, 11:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

quindi presa supina, e policce destro verso destra e sx verso sx?

yesssss

**GundamRX91** · 27-07-2007, 11:02 PM

Cosa vuol dire che ti ha fatto male? Dove esattamente?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	27-07-2007, 10:46 AM circuito YWTL ragazzi oggi l'ho fatto per la prima volta, con due bottigliette da mezzo litro... e mi ha fatto abbastanza maluccio.. è normale essendo la prima seduta? mi devo riscaldare o strechare prima? Ultima Modifica di Matty : 27-07-2007 10:50 AM.

	(#2)
Futuro ParentalAdvisoryMember Messaggi: 247 Data registrazione: Jun 2007 Località: perugia	01-07-2007, 08:39 AM il video postato da greatescape fa finire tutti gli esercizi in intra, mentre in quello di aries in extra... A MIO AVVISO è meglio farli finire in extra anche se risulta un pò più faticoso xche coinvolgiamo ancora di più la cuffia dei rotatori in quanto la posizione di partenza/finale è già di extra rotazione.. x quanto riguarda la L(extrarotazione), qualcuno su questo circuito fa fare pure quelle con gomito addotto... secondo me è corretto... che ne pensate voi???

	(#3)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	01-07-2007, 08:59 AM mi date un link x questo movimento di arlaud? cmq luca, sappiamo che è meglio farli in intra. carino anche l'esercizio che sto facendo ultimamente. da proni (o a terra o su una panca) fare delle semplici circonduzioni delle braccia in entrambi i sensi, oppure fare una sorta di alzata laterale completa fino a portare le braccia vicino alle orecchie, sempre parallele al terreno. lasciate il braccio libero di ruotare (inizierete e finirete con i palmi delle mani in alto)

	(#4)
aries998 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Jan 2007 Località: a casa del drifter... Età: 47	02-07-2007, 12:35 AM non ho un link da postarti sul movimento di arlaud, un qualcosa che ci va vicino è questa: BODYBUILDING ITALIA Sport & Fitness - allenamento - Deltoidi - Extrarotatori le figure 9a e 9b, però considera che l'arlaud si fa tipo supini a terra e le braccia partono da dritte davanti la testa e vengono portate in corconduzione alla posizione della fig. 9b. se hai modo di recuperare "teoria e metodo della tab. di allenamento" di They, nell'ultima sezione lo illustra.

	(#5)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	02-07-2007, 12:44 AM meglio intra o extra e poi a me sembrava solo che la posizione delle mani era differente ....

	(#6)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	02-07-2007, 02:13 AM il movimento che ho descritto è identico al movimento di arlaud..

	(#7)
Futuro ParentalAdvisoryMember Messaggi: 247 Data registrazione: Jun 2007 Località: perugia	02-07-2007, 04:07 PM scusa baiolo allora , la posizione del video linkato da aries o da greatescape.... x capirci!!!!!!!!!

	(#8)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	02-07-2007, 04:33 PM azzo me so sbagliato!!! in EXTRA!!!!

	(#9)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	03-07-2007, 12:15 AM quindi se lo faccio come il video di greatscape va bene ?

	(#10)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	03-07-2007, 02:02 AM no quello di aries

	(#11)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	15-07-2007, 02:18 AM raga ma in definitiva per ste scapole alate, faccio movimento di arlaud o ytwl? nel video di aries i manubri li dovrei teneri supini e con il pollice in su? quante volte al week farlo? Ultima Modifica di Matty : 15-07-2007 02:46 AM.

	(#12)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	15-07-2007, 11:10 PM La rotazione delle braccia e' in extra, mentre gli esercizi sono simili. Nel circuito YWTL le mani devono stare in supinazione con i pollici all'esterno. x Matty: 2 volte la settimana per 8 settimane; poi valuti i benefici.

	(#15)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	27-07-2007, 11:02 PM Cosa vuol dire che ti ha fatto male? Dove esattamente?