BIIO e massa

[whisky]

Chi ha provato con successo questo metodo di allenamento? intendo per "successo" oltre ad aumentare la forza anche la massa.... Per mia esperienza personale gli aumenti di massa sono stati marginali in confronto all'aumento della forza, valutazione che faccio su un periodo dopo quasi un anno e mezzo che mi ci sto dedicando con passione. Voglio dire che non mi dispiace particolarmente, soprattutto per le sessioni di workout abbastanza brevi e per il fatto di utilizzare i multiarticolari. E' proprio quest'ultimo aspetto che mi fa sorgere i dubbi. Comunque l'utilizzo di esercizi fondamentali con basso volume e basse ripetizioni volente o nolente induce un aumento di forza. Sarà quindi che anche allenandosi in modo simile, ma non propriamente BIIO si possono avere guadagni simili? se si allora sto benedetto metodo BIIO funge o non funge? e la massa è destinata ad essere un aspetto secondario con un allenamento di questo tipo?
grazie in anticipo a tutti