debolezza,nausea con allenamento gambe

mirko_bodybuildingforever · **debolezza,nausea con allenamento gambe -** 04-03-2009, 08:25 PM

Quando alleno le gambe,e io faccio degli allenamenti molto duri e intenzi seguendo i tempi di recupero al secondo a circa metà allenamento comincia a girarmi la testa,poi sopraggiunge una forte debolezza, in fine nausea sudando moltissimo,più del normale.non ho mai avuto problemi simili,a credo perchè non mi allenavo molto intenzamente,non capisco come mai mi faccia questo effetto.
se qualcuno a avuto problemi simili oppure o sa qualè il problema è pregato di rispondermi.
grazie in anticipo.

**Guru** · 04-03-2009, 10:10 PM

Può dipendere da varie cose:

Ipoglicemia
Aumento dell'acidità tissutale
Indigestione

Ipoglicemia se mangi poco o troppo lontano dall'allenamento e/o magari assumi pochi carboidrati.

Acidità: si verifica quando il lattato sale oltre livelli sopportabili ed anche in questo caso può essere accentuata dalla carenza di carboidrati e di sostanze tampone.

Indigestione: se hai mangiato troppo o troppo a ridosso dell'allenamento.

Soluzioni:

Per l'ipoglicemia, arriva all'allenamento non da un periodo di eccessivo digiuno (4 ore o oltre), e/o mangia a sufficienza e/o aumenta la quota di carboidrati.

Per l'acidità, prova ad allungare il riposo e/o ad assumere un tampone come mezzo cucchiaino di bicarbonato 20' prima di allenarti.

Per l'indigestione, fai passare almeno 2 ore dall'ultimo pasto prima di allenarti.
Se il pasto è abbondante, almeno 3.

mirko_bodybuildingforever · 04-03-2009, 10:40 PM

credo che non siano i primi 2 problemi,perchè mangio parecchio,e prima di un allenamento prendo sempre 30 grammi di proteine e 30 di carboidrati,creatina arginina e aminoacidi,quindi credo che sia più possibile che faccio indigestione,ma mi succede solo con le gambe e è questo che mi semrba strano.

**GundamRX91** · 05-03-2009, 08:59 AM

Perche' allenare le gambe impegni molte "risorse", piu' di altri gruppi muscolari.
Le proteine e i carboidrati quanto tempo prima dell'allenamento li prendi?

greatescape · 05-03-2009, 01:20 PM

ma non e' che ti da fastidio il bilanciere sul collo che non ti fa passare il sangue al cervello ???
quando fai le macchine ti succede pure o solo con squat ??

mirko_bodybuildingforever · 05-03-2009, 02:40 PM

disolito le prendo circa 1 ora e mezzo prima di cominciare a allenarmi

mirko_bodybuildingforever · 05-03-2009, 02:40 PM

mi succende sia a fare lo scuot che a fare gli stacchi,leg curl,leg extetion,tranne che con i polpacci

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mirko_bodybuildingforever One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Jan 2009 Località: levanella,montevarchi,PR arezzo Età: 36	debolezza,nausea con allenamento gambe - 04-03-2009, 08:25 PM debolezza,nausea con allenamento gambe Quando alleno le gambe,e io faccio degli allenamenti molto duri e intenzi seguendo i tempi di recupero al secondo a circa metà allenamento comincia a girarmi la testa,poi sopraggiunge una forte debolezza, in fine nausea sudando moltissimo,più del normale.non ho mai avuto problemi simili,a credo perchè non mi allenavo molto intenzamente,non capisco come mai mi faccia questo effetto. se qualcuno a avuto problemi simili oppure o sa qualè il problema è pregato di rispondermi. grazie in anticipo.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	04-03-2009, 10:10 PM Può dipendere da varie cose: Ipoglicemia Aumento dell'acidità tissutale Indigestione Ipoglicemia se mangi poco o troppo lontano dall'allenamento e/o magari assumi pochi carboidrati. Acidità: si verifica quando il lattato sale oltre livelli sopportabili ed anche in questo caso può essere accentuata dalla carenza di carboidrati e di sostanze tampone. Indigestione: se hai mangiato troppo o troppo a ridosso dell'allenamento. Soluzioni: Per l'ipoglicemia, arriva all'allenamento non da un periodo di eccessivo digiuno (4 ore o oltre), e/o mangia a sufficienza e/o aumenta la quota di carboidrati. Per l'acidità, prova ad allungare il riposo e/o ad assumere un tampone come mezzo cucchiaino di bicarbonato 20' prima di allenarti. Per l'indigestione, fai passare almeno 2 ore dall'ultimo pasto prima di allenarti. Se il pasto è abbondante, almeno 3.

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mirko_bodybuildingforever One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Jan 2009 Località: levanella,montevarchi,PR arezzo Età: 36	04-03-2009, 10:40 PM credo che non siano i primi 2 problemi,perchè mangio parecchio,e prima di un allenamento prendo sempre 30 grammi di proteine e 30 di carboidrati,creatina arginina e aminoacidi,quindi credo che sia più possibile che faccio indigestione,ma mi succede solo con le gambe e è questo che mi semrba strano.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	05-03-2009, 08:59 AM Perche' allenare le gambe impegni molte "risorse", piu' di altri gruppi muscolari. Le proteine e i carboidrati quanto tempo prima dell'allenamento li prendi?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	05-03-2009, 01:20 PM ma non e' che ti da fastidio il bilanciere sul collo che non ti fa passare il sangue al cervello ??? quando fai le macchine ti succede pure o solo con squat ??

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mirko_bodybuildingforever One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Jan 2009 Località: levanella,montevarchi,PR arezzo Età: 36	05-03-2009, 02:40 PM disolito le prendo circa 1 ora e mezzo prima di cominciare a allenarmi

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mirko_bodybuildingforever One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Jan 2009 Località: levanella,montevarchi,PR arezzo Età: 36	05-03-2009, 02:40 PM mi succende sia a fare lo scuot che a fare gli stacchi,leg curl,leg extetion,tranne che con i polpacci