consiglio sui integratori

[skank]

anzitutto ti ringrazio

da domani dose piena per tutto

[skank]

arnlold sono ancora in attesa di una tua dritta!!!!

dimmi di tutte le info di cui hai bisogno tipo peso obiettivo ecc e ti rispondero prontamente!

[atomo37]

Originariamente inviato da skank

arnlold sono ancora in attesa di una tua dritta!!!!

dimmi di tutte le info di cui hai bisogno tipo peso obiettivo ecc e ti rispondero prontamente!

ciao
la mia modestissima opinione è che non sei partito col piede giusto, secondo me almeno per un primo lungo periodo devi allenarti, prendere dimistichezza coi pesi, imparare a conoscere il tuo corpo. Allenarsi con i pesi, controllare i movimenti, curare la tecnica, imparare a comunicare coi propri muscoli è molto più difficile di quello che si possa credere.
E comunque secondo me per i primi tempi il tuo corpo non ha nemmeno questo grande bisogno di integrazione, una buona dieta è più che sufficiente.
Man mano che migliori e cresci magari puoi usare integratori blandi, tipo amminoacidi e proteine.
L'integrazione più spinta è necessaria quando hai già una massa poderosa che necessità cure ed attenzioni per essere mantenuta.
Ti ripeto è solo il mio consiglio personalissimo, ma ripeto per te questo è il momento di lavorare e non di integrare.

[skank]

credo di avere dato una impressione sbagliata... non credo di potermi definire un principiante:
negli ultimi 2 anni ho fatto 7 mesi si e 5 no di palestra, in una palestra vera,,, ho sviluppato una massa moderata..
andata ogni anno a farsi benedire con l avvento dell estate(dormire durante il giorno.. caldo e mancanza di voglia di allenarsi, mancanza di tempo perche sempre in spiaggia, dosi extra di alcool e fumo)...ma ora ho deciso di cambiare registro comprando una home gym e smettendo di fumare e di bere.....

basti pensare che ho ricomnciato, da un mese esatto esatto con oggi... e che non tocco sigarette ne alcol da un mese....
a testimonianza della mia costanza.... negli ultimi 31 giorni, 28 sono stati di palestra , un ora e mezza circa al giorno...

detto questo,

cerchero di impostare meglio la mia dieta, anzi accettero qualunque buon consiglio....tenendo conto che non mangio parmigiano ne frutta(la secca si)

poi volevo chiedere:

come mi accorgo se ho bisogno o no EFFETTIVAMENTE di integratori?

come definire bene i pettorali?

il nitrox-2 della nox e meglio utilizzarlo prework o postwork?

cosa sono le proteine a rilascio veloce? come assumerle? quando? qual e un buon prodotto o alimento che le contenga? le barrtette della multipower vanno bene?(50% proteine per un tot di 25g)

animal cut deve essere assunto prima di mangiare?

cos e il massimale? come calcolarlo?

cosa ottengo con poche ripetizioni e molto peso?
e cosa ottengo con molte ripetiioni e poco peso?


grazie in anticipo

[skank]

e poi .... come si intende per massa di base?


come me ne accorgo se ne ho o no>?

e meglio eminare la powerade menre faccio plaestra? perche^?

[atomo37]

Originariamente inviato da skank

credo di avere dato una impressione sbagliata... non credo di potermi definire un principiante:
negli ultimi 2 anni ho fatto 7 mesi si e 5 no di palestra, in una palestra vera,,, ho sviluppato una massa moderata..
andata ogni anno a farsi benedire con l avvento dell estate(dormire durante il giorno.. caldo e mancanza di voglia di allenarsi, mancanza di tempo perche sempre in spiaggia, dosi extra di alcool e fumo)...ma ora ho deciso di cambiare registro comprando una home gym e smettendo di fumare e di bere.....

basti pensare che ho ricomnciato, da un mese esatto esatto con oggi... e che non tocco sigarette ne alcol da un mese....
a testimonianza della mia costanza.... negli ultimi 31 giorni, 28 sono stati di palestra , un ora e mezza circa al giorno...

detto questo,

cerchero di impostare meglio la mia dieta, anzi accettero qualunque buon consiglio....tenendo conto che non mangio parmigiano ne frutta(la secca si)

poi volevo chiedere:

come mi accorgo se ho bisogno o no EFFETTIVAMENTE di integratori?

come definire bene i pettorali?

il nitrox-2 della nox e meglio utilizzarlo prework o postwork?

cosa sono le proteine a rilascio veloce? come assumerle? quando? qual e un buon prodotto o alimento che le contenga? le barrtette della multipower vanno bene?(50% proteine per un tot di 25g)

animal cut deve essere assunto prima di mangiare?

cos e il massimale? come calcolarlo?

cosa ottengo con poche ripetizioni e molto peso?
e cosa ottengo con molte ripetiioni e poco peso?


grazie in anticipo

12 domande con un post, secondo me è difficile che qualcuno si metta li a rispondere a tanti e tali quesiti, si farebbe prima a scrivere un libro, o magari potresti iniziare tu comprando un buon manuale o anche qualche rivista specializzata.
Ti posso consigliare muscle&fitness per esempio, ti da delle buone basi e alla fine ogni 3 o 4 mesi ricomincia a riscrivere le stesse cose quindi con 3 mesi di rivista ti fai una buona cultura
a mio avviso il forum lo puoi usare per qualche dubbio, non per sparare 12 domande molte delle quali sulle basi del body building

[skank]

Originariamente inviato da atomo37

12 domande con un post, secondo me è difficile che qualcuno si metta li a rispondere a tanti e tali quesiti, si farebbe prima a scrivere un libro, o magari potresti iniziare tu comprando un buon manuale o anche qualche rivista specializzata.
Ti posso consigliare muscle&fitness per esempio, ti da delle buone basi e alla fine ogni 3 o 4 mesi ricomincia a riscrivere le stesse cose quindi con 3 mesi di rivista ti fai una buona cultura
a mio avviso il forum lo puoi usare per qualche dubbio, non per sparare 12 domande molte delle quali sulle basi del body building

lo so ma avevo bisogno di qualche risposta seria! mtu puoi darmi un aiuto in qualcosa?

CMQ PIU TARDI VADO IN EDICOLA

[ArnoldFan]

allora dici che degli ultimi 31 giorni 28 ti sei allenato.
non ha senso perchè il corpo per compensare ha bisogno di riposo,di solito ci si allena 3(lun merc ven) volte a settimana o se si è già avanzati anche 4(lun-mart-giov-ven).
poi siccome non ho tempo di rispondere a 20 domande ti consiglio di leggerti i post in evidenza(quelli in alto) delle sezioni bodybuilding e nutrizione.

http://www.fituncensored.com/forums/bodybuilding/
http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/

ciao

[Chris4R]

Originariamente inviato da skank

anzitutto ti ringrazio

da domani dose piena per tutto

Lo ringrazi ma...hai letto ciò che ha scritto ?
Rileggi, per favore, il messaggio di LiborioAsahi prestando partcolare attenzione alle prime due righe .
Poi rileggi attentamente quanto scritto da ArnoldFan .

Comiciare da capo mi sembra ragionevole come consiglio, lasciarsi affascinare da una dieta seria piuttosto che dalle etichette degli integratori anche .
Ti consiglierei di aprire un thread nella sezione Work in progress
link : http://www.fituncensored.com/forums/work-progress/
Credo sia il modo migliore per farti aiutare