Fieno greco ed altri...

[matalo]

Mi è stato recentemente regalato un integratore di semi di fieno greco (81% trigonella) in compresse da 500 mg. Già integro con amminoacidi pre e post work vorrei informazini su uantità e tempi di assunzione nel corso della giornata

[effect]

Qui ci sono varie discussioni riguardanti il fieno greco.

[matalo]

si però leggendo tutti i post da te linkati non ho visto nessun riferimento a quantità da assumere ne a momenti della giornata in cui prenderlo potete darmi chiarificazioni?

[Lele-Ghisa4life]

Il principio attivo sono le saponine in esso contenute che pare abbiano effetti stimolanti sulla naturale produzione di testo (come per Tribulus e Avena), da assumere nella dose di 1000-2000mg al giorno in tre assunzioni a stomaco vuoto, di cui una PreWO (se soffri di problemi gastro intestinali questo prodotto non è il massimo in quanto le saponine sono leggermente irritanti per le mucose).
Controlla la concentrazione di saponine di solito riportata in percentuale nella tabella nutrizionale..
Tre assunzioni da 500mg di sap dovrebbe andare bene..

Commento presonale: riguardo l'efficacia del prodotto.. visto che te l'hanno regalato vale la pena di provare, ma non aspettarti chissà quali incrementi ormonali.. Il mio consiglio personale è quello di spendere la stessa cifra in integratori migliori..

Domanda: ma ho capito bene, integri solamente con bcaa?

[matalo]

si x il momento si ho ordinato le proteine ma il corriere ancora non è arrivato. Finora non ho avuto un grnchè bisogno di integrare dato che con la mia alimentazione riuscivo compensare pressochè tutte le esigenze ma adesso lvorando la notte sono costretto a integrare anche perchè aumenta anche il fabbisogno calorico