Consigli su proteine

[gianni1879]

Salve ragazzi vorrei dei consigli su diversi tipi di proteine da prendere:

Ho preso proteine a buon prezzo della WNC2 - WheyNC2 - (proteine del siero dela latte ultrafiltrate arricchite con vitamine e minerali)

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI:
per 100gr / per porzione da 30gr:
Valore energetico 393Kcal/1645kj / 118kcal/493kj

Proteine 81.2gr / 24.36gr
Lipidi 5gr / 1.5gr
Carboidrati 5.9gr / 1.8gr
Calcio 337mg / 101mg
Magnesio 46.8mg / 14mg
Vit. C 100mg / 30mg
Vit. D3 8.5mcg / 2.5mcg
Vit. PP 30mg / 9mg
Vit. E 16.7mg / 5mg
Ac. pantotenico 10mg / 3mg
Vit. B1 2.4mg / 0.72mg
Vit. B2 2.7mg / 0.81mg
Vit. B6 3.4mg / 1mg
Vit. B12 1.7mcg / 0.51mcg
Biotina 250mcg / 75mcg

Che ne pensate??? Possono essere assunte durante la giornata senza problemi??? e per la prenanna sono indicate o meglio andare in altre??


Eventualmente consigliatemi marche e tipi

[greatescape]

sono le classiche whey all'80%
per il prenanna le puoi shakerare con il latte e magari mangiare anche 2 noci ... se no prendi totali del latte o prendi quelle miste tipo isobolic della nutrabolics o le muscle milk molto buone .. rimanendo su i cibi fiocchi di latte
cmq puoi fare come ti ho detto con il latte parz. screm. se ti va aggiungi + 2 noci o altra frutta secca
le proteine sono alimenti quindi puoi mangiarle quando vuoi .. cerca di avere la tua quota proteica giornaliera aggiungile al latte la mattina a colazione o mangiale quando vuoi

[gianni1879]

Originariamente inviato da greatescape

sono le classiche whey all'80%
per il prenanna le puoi shakerare con il latte e magari mangiare anche 2 noci ... se no prendi totali del latte o prendi quelle miste tipo isobolic della nutrabolics o le muscle milk molto buone .. rimanendo su i cibi fiocchi di latte
cmq puoi fare come ti ho detto con il latte parz. screm. se ti va aggiungi + 2 noci o altra frutta secca
le proteine sono alimenti quindi puoi mangiarle quando vuoi .. cerca di avere la tua quota proteica giornaliera aggiungile al latte la mattina a colazione o mangiale quando vuoi

infatti la sera prima di andare a nanna le prendo con circa 400/500ml di latte e mezza mela.

Secondo te sono indicate nel postWO?? (insieme ai carbo) oppure ci vogliono altri tipi di proteine per il postwo??

[greatescape]

post quelle del siero sono le piu indicate .. shakerale con acqua e aggiungici se vuoi delle forme di carbo come le maltodestrine 1 gr per kg o 0,5 gr per kg corporeo se stai in def e vuoi diminuire le calorie .. se fai un search abbiamo gia parlato del post workout